Lezzetten vazgeçmeden sağlıklı beslenmenin 7 yolu...

Büyük ihtimalle, sağlıklı beslenmek istiyorsanız yediklerinizde lezzet aramamanız gerektiğini düşünüyorsunuz.

Lezzetten vazgeçmeden sağlıklı beslenmenin 7 yolu...

Büyük ihtimalle, sağlıklı beslenmek istiyorsanız yediklerinizde lezzet aramamanız gerektiğini düşünüyorsunuz.

 

Lezzetten çok fazla fedakarlık etmeden sağlıklı beslenebilirsiniz. Nasıl mı? Okumaya devam edin...

 

Malzemelerin miktarını azaltın

Mesela bir tarifte 4 bardak rendelenmiş peynir kullanmanız öneriliyorsa, miktarı 1 bardağa indirin. Bu miktar yemeğinize lezzet katmaya yeter de artar bile. Kurtulacağınız yüzlerce kalori de cabası.

Alternatiflerden vazgeçin

Lezzet için gerçek tadı bulmaya çalışın. Şeker, tuz, yağ gibi yapay alternatiflerden kaçının. Salatanızda yüksek kalorili soslar kullanmak yerine, bir kaç dilim ananas ya da taze ahududu ekleyin. Hem besin değeri yüksek hem de doğal lezzetli bir salata yemiş olacaksınız.

Kendiniz pişirin

Hazır yiyecekler almaktan vazgeçin. Dondurulmuş yiyecekler size zaman kazandırabilir belki ama, taze malzemelerle hazırlanmış bir yemeğin verdiği lezzete asla ulaşamaz.

Yediklerinizden zevk alın

Yemeklerinizi farkına vararak ve zevk alarak yiyin. Yiyeceklerinizi bir öğün için hazırlayın ve gün içinde tüketin. Ertesi güne bırakmayın. Bir gün önceden kalan yiyecekler hem orjinal lezzetlerini hem de besin değerlerini kaybeder.

Ne istediğinizi bilin

Canınız bir şey çektiğinde, gerçekten ne yemek istediğinizden emin olun. Mesela pizza istiyorsanız, pizzanın içindeki peynir mi ya da hamurumu sizi cezbediyor? Dondurma istiyorsanız, aslında aradığınız şey ağzınızda eriyecek soğuk bir şey mi? Eğer gerçekten ne istediğinizi bilirseniz, sağlıklı bir alternatifini bulmanız kolay olacaktır.

Kendinizi şımartın

Arada sırada istediğiniz ama çok da sağlıklı olmayan bir şeyi yiyerek kendinizi şımartın. Hatta lüks alternatifini deneyin. Mesela canınız çikolata çektiğinde, sıradan bir çikolata yerine, pahalı ve lüks bir çikolata alın.

Taze malzemeler kullanın

Yiyeceklerinizi mümkün olduğunca taze malzemelerle hazırlamaya özen gösterin. Makarna soslarınızı kendiniz yapın. Hazır ve dondurulmuş yemeklerden kaçının. Taze sebzelerden yapılmış salataları masanızdan eksik etmeyin.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 7056

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 2242

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 1722

  • Neden limonlu su içmeliyiz?
    Neden limonlu su içmeliyiz?

    Süresi : İzlenme : 26010

  • Prematüre nedir?
    Prematüre nedir?

    Süresi : 01:30 İzlenme : 5933

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön