Hayatınızda genellikle önemli bir rol oynayan şeylerden zevk alamadığınız zamanlarda moraliniz tamamen bozulmuş olmasa bile motivasyon veya amaç eksikliği yaşadığınız süreçlerden geçiyor olabilirsiniz. İşiniz tam olarak hayallerinizdeki gibi ilerlemiyor olabilir veya gerçekten sizi heyecanlandıran şeyler yapmak yerine sadece rutin işleri yaptığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Belki de eskiden zevk aldığınız şeyler artık sizi heyecanlandırmıyor. O sevgi dolu duyguyu kaybettiniz ve nasıl geri kazanacağınızdan emin değilsiniz. Bu size de tanıdık geliyor mu? Ruh sağlığı uzmanları, uzun süredir sönmüş olan yaşam sevincinizi yeniden canlandırmak için en iyi ipuçlarını paylaştı. İşte size birkaç öneri:
1- Sorunun kaynağına inin
Kendinize olan güveniniz sarsıldıysa, bunun "nedenini" deşmek ilk adım olmalı. Çoğu zaman sadece motivasyonumuzun düştüğünü fark ederiz ama arka plandaki asıl sebebi görmezden geliriz. Hayatınızda büyük değişimler mi oldu? Çok fazla olumsuz habere mi maruz kalıyorsunuz? Yoksa yaptığınız iş mi artık size anlamsız geliyor? Kök nedeni bulmadan kalıcı bir çözüm üretmek zordur.
2- Günlük küçük mutluluklar yaratın
İşleri yoluna koymak için büyük bir şey veya karmaşık, hayat değiştiren bir plan kurmanıza gerek yok. Küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir. "Kendinize sorun: Her gün -ya da sadece bugün- kendimi biraz daha mutlu hissetmeme yardımcı olacak tek bir şey ne olabilir? Hayatınızı bir günde tamamen değiştirmek zorunda değilsiniz. Bazen modunuzu yükselten şey, sadece sevdiğiniz bir kahveyi içmek veya ilham verici bir podcast dinlemek olabilir. Küçük eylemler birleşerek büyük bir ivme yaratır. Bugün kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacak "o tek şeyi" bulun.
3- Ortamınızı değiştirin
Dört duvar arasında kalmak, zihinsel bir tıkanıklığa yol açabilir. Dışarı çıkın, taze bir nefes alın. Doğanın sakinleştirici gücü, bakış açınızı anında değiştirebilir. Eğer dışarı çıkma imkanınız yoksa, en azından bulunduğunuz odayı değiştirin. Yeni bir alan, yeni fikirleri de beraberinde getirir.
Ruhunuza iyi gelecek 43 öneri
4- Yeni bir hobi edinin
İlham eksikliğinin en büyük düşmanı monotonluktur. Yeni bir hobiye başlamak için ondan para kazanmanız veya uzman olmanız gerekmiyor. Sadece can sıkıntısını gidermek ve rutinin dışına çıkmak bile zihninizi canlandırmaya yetebilir.
İlginizi çekebilir: Trend: Geleneksel hobiler
5- Size ilham veren bir kişiyi veya olayı hatırlayın
“İlham ve motivasyon duyduğunuz bir zamanı ve bunun neyle ilgili olduğunu düşünün. Sizin için ne işe yaradı?. Belki eskiden yüzüyordunuz ve çok seviyordunuz ama bir sebeple bıraktınız… Sizi eskiden heyecanlandıran şeyi bulun ve bir şekilde hayatınıza geri getirin. Benzer şekilde, bu iyi hislerin kaynağı bir kişi olabilir. Eğer her zaman yanında kendinizi iyi hissettiğiniz bir arkadaşınız veya tanıdığınız biri varsa, onunla bağlantı kurun. Onu arayın ve sadece sohbet edin veya kahve içmek için buluşmayı teklif edin. Eğer bu güçlü kişisel bağlantılardan yoksunsanız ve bir topluluk duygusuna ihtiyacınız varsa, sizi motive edebilecek bir grup bulun.
6- Destek olun
Kendi döngünüzden çıkıp başkalarına yardım etmek, şaşırtıcı bir şekilde size de iyi gelir. Gönüllü projelere katılmak veya sevdiğiniz bir kuruluşa destek vermek, hayatınıza yeni bir amaç ve aidiyet duygusu katar.
7- Kendinize karşı şefkatli olun
Değişim zaman alır. Kendinizi "Neden hala düzelemedim?" diye suçlamak, süreci sadece daha zor hale getirir. İlerlemenin her zaman doğrusal olmadığını kabul edin. Kötü günlerin olması doğaldır; bu yüzden küçük adımları bile birer zafer olarak kutlayın ve iç eleştirmeninizin sesini biraz kısın.
8- Profesyonel destek almaktan çekinmeyin
Eğer hiçbir şeyden keyif almama hali çok uzun sürdüyse ve kendi başınıza çıkış yolu bulamıyorsanız, bir uzmandan destek almak en sağlıklı adımdır. Terapi, sadece kriz anlarında değil, kendinizi sıkışmış hissettiğiniz her an kullanabileceğiniz değerli bir araçtır. İşlerin daha da zorlaşmasını beklemeden yardım istemek, aslında kendinize verebileceğiniz en büyük hediyedir.
Referanslar
Amy Marturana Winderl. "8 Ways to Get Psyched About Life Again". Şuradan alındı: https://www.wondermind.com/article/how-to-be-motivated/
Tatil dönüşü ihtiyacı: Motivasyon
