Genç hamileler için stresle başetmenin yolları

Doğum detaylarından yeni hayatınızın getireceği mastaflara kadar pek çok şey stresinizi artırıyor olabilir. Bu dönemde kendinizi daha iyi hissetmeniz için size birkaç önerimiz var...

Genç hamileler için stresle başetmenin yolları

Doğum yapmaktan bebek sahibi olmanın yaratacağı masraflara kadar her şeyle ilgili stres mi yapıyorsunuz? Size bu konuda kendinizi iyi hissettirecek birkaç öneri:

 

1. Kendinize zaman ayırın. Ayaklarınızı uzatın, güzel bir kitap okuyun, küveti doldurup içine girin.

2. Yoga yapmayı deneyin. Kaslarınıza iyi gelecek ve rahatlama teknikleri doğum sırasında işinize yarayacaktır.

3. Doğumla ilgili soru ya da endişeleriniz varsa bunları konuşmaktan çekinmeyin. Doktor ya da ebeniz sizi bu konuda bilgilendirip rahatlatacaktır.

4. Hareket edin. Spor yapmak gerginliğinizi azaltacaktır. Kendinizi yormadan yapacağınız yürüyüş ya da yüzmek size iyi gelecektir. Su aerobiği de hamileler için önerilen sporlar arasında yer alıyor.

5. Doğuma hazırlanın. Bilgi sizi güçlü kılacaktır. Doğum öncesinde derslere katılın, kitap okuyun. Doğum zamanı geldiğinde daha güvenli ve kontollü hissetmenize yardımcı olacaktır.

6. Yeni bir bebek eşinizle olan ilişkinizi değiştirecektir. Eğer ebeveyn olmakla ilgili soru ve endişeleriniz varsa çevrenizden, doktor ya da ebenizden destek almaktan çekinmeyin.

7. Eğer öğrenciyseniz hamilelik ve öğrenciliği birarada götürmenin yollarıyla ilgili hocalarınıza akıl danışın.

8. Finansal konulara dikkat edin. Bebeğin ihtiyaçlarının listesini yapın, aile ve arkadaşlarınızdan gerekli şeyleri ödünç almaktan çekinmeyin.

9. B Vitamini içeren besinleri tüketmeye özen gösterin. Bu besinler stresi azaltmanıza yardım eder. Tam tahıllı ekmek iyi bir B vitamini kaynağıdır.

10. Kendinize iyi davranın. Bol bol gülün. Gülmek stresle mücadeleye birebirdir. Sinemaya gidin, arkadaşlarınızla birlikte olun. Ne yaparsanız yapın kendinizi mutlu edecek bir şeyler bulun.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 5494

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3302

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 915

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 560

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2406

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön