Genç hamileler için stresle başetmenin yolları

Doğum detaylarından yeni hayatınızın getireceği mastaflara kadar pek çok şey stresinizi artırıyor olabilir. Bu dönemde kendinizi daha iyi hissetmeniz için size birkaç önerimiz var...

Genç hamileler için stresle başetmenin yolları

Doğum yapmaktan bebek sahibi olmanın yaratacağı masraflara kadar her şeyle ilgili stres mi yapıyorsunuz? Size bu konuda kendinizi iyi hissettirecek birkaç öneri:

 

1. Kendinize zaman ayırın. Ayaklarınızı uzatın, güzel bir kitap okuyun, küveti doldurup içine girin.

2. Yoga yapmayı deneyin. Kaslarınıza iyi gelecek ve rahatlama teknikleri doğum sırasında işinize yarayacaktır.

3. Doğumla ilgili soru ya da endişeleriniz varsa bunları konuşmaktan çekinmeyin. Doktor ya da ebeniz sizi bu konuda bilgilendirip rahatlatacaktır.

4. Hareket edin. Spor yapmak gerginliğinizi azaltacaktır. Kendinizi yormadan yapacağınız yürüyüş ya da yüzmek size iyi gelecektir. Su aerobiği de hamileler için önerilen sporlar arasında yer alıyor.

5. Doğuma hazırlanın. Bilgi sizi güçlü kılacaktır. Doğum öncesinde derslere katılın, kitap okuyun. Doğum zamanı geldiğinde daha güvenli ve kontollü hissetmenize yardımcı olacaktır.

6. Yeni bir bebek eşinizle olan ilişkinizi değiştirecektir. Eğer ebeveyn olmakla ilgili soru ve endişeleriniz varsa çevrenizden, doktor ya da ebenizden destek almaktan çekinmeyin.

7. Eğer öğrenciyseniz hamilelik ve öğrenciliği birarada götürmenin yollarıyla ilgili hocalarınıza akıl danışın.

8. Finansal konulara dikkat edin. Bebeğin ihtiyaçlarının listesini yapın, aile ve arkadaşlarınızdan gerekli şeyleri ödünç almaktan çekinmeyin.

9. B Vitamini içeren besinleri tüketmeye özen gösterin. Bu besinler stresi azaltmanıza yardım eder. Tam tahıllı ekmek iyi bir B vitamini kaynağıdır.

10. Kendinize iyi davranın. Bol bol gülün. Gülmek stresle mücadeleye birebirdir. Sinemaya gidin, arkadaşlarınızla birlikte olun. Ne yaparsanız yapın kendinizi mutlu edecek bir şeyler bulun.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

İlginizi çekebilecek diğer haberler
  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 494

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 360

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8880

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3512

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2168

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön