Hamileliğin 18. haftasında bebeğin durumu

Bu haftada bebeğiniz avucunuza sığacak kadar büyüdü! Yaklaşık 14 cm uzunluğunda ve 200 gr ağırlığında. Yüz şekli belirginleşmiştir ve ilk haftalarda başın yan tarafına doğru gelişen gözleri artık iyice öne gelmiştir. Dış kulakları şekil alır ve kalıcı yerlerine yerleşirler. El ve ayaklarındaki kıvrımlaşmalar da belirginleşir.

İç organlarının gelişimi hala hızla devam ediyor. Bağırsaklarında hücre artıklarından, amniyotik sıvıdan ve sindirim sistemindeki diğer maddelerden oluşan ve 'mekonyum' adı verilen ilk dışkı oluşmaya başlar. Akciğerleri oluştmuştur ancak 35. haftaya kadar ciğerler gelişimini sürdürecektir.

18 haftalık bebeğin görüntüsü:

Hamileliğin 18. haftasında annedeki değişimler

Hamileliğinin 4. ayını tamamlayan anne, bu haftada artık kendini biraz daha rahat hissetmeye başlayabilir. Bulantıların, ve iştahsızlığın azalması beklenir. Ancak buna bağlı olarak da hızlı kilo alımı başlayabilir, bu yüzden özellikle bu haftalarda beslenmeye daha çok dikkat edilmelidir. Ayrıca hızlı kilo alımı bel, sırt ve eklem ağrılarına neden olabileceği gibi, reflü gibi mide şikayetlerini de tetikleyebilir.

Bebeğin kemik gelişiminin de ilerlemesiyle birlikte annede kalsiyum ihtiyacı artar. Süt ve süt ürünleri tüketmeye çalışın, eğer süt içermiyorsanız badem sütünü deneyin. Ayrıca yeşil sebzelerde, özellikle karalahana, bakla, pazı ve soğanda da kalsiyum bulunur.

Hamileler için beslenme önerileri

Hamilelikte daha sağlıklı beslenme için ipuçları...

8

Tahıl grubundan 1-2 porsiyon, ekmek 5-6 dilim tüketilmelidir. Pirinç, bulgur, makarna, börek tahıl grubu besinlere örnek olarak verilebilir.

Sebze ve meyve grubundan 4–5 porsiyon; 1 ince dilim kavun, 1 orta boy elma, 1 orta boy portakal, 10–15 adet kiraz veya çilek 1 porsiyondur.

Süt ve süt ürünleri grubundan 3–4 bardak; 1 bardak süt veya yoğurt 1 porsiyon, peynir, çökelek 2–3 kibrit kutusu 1 porsiyondur.

Et, kurubaklagil, yumurta grubundan 2–3 porsiyon tüketilmesi gerekmektedir.

Yağ ve şeker grubundan besinleri tüketirken dikkatli olmak gereklidir. Yemeklerde kullanılan 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı yeterli olmakla birlikte, gün içinde 3-4 adet ceviz de tüketilebilir.

Şuruplu tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

Gebelikte bağırsak hareketleri yavaşladığı için diyete lifli gıdalar ve bol sıvı eklenmelidir. Günde 2–3 litre su içilmelidir. Mercimek, fasulye, bulgur, brokoli, enginar, armut, elma, kayısı, kiraz, şeftali, badem, yulaf, çavdar, buğday kepeği gibi lif yönünden zengin gıdalar tüketilmelidir.

Gebelikte kalsiyum ihtiyacı 2 kat artar. Yeterli miktarda alınması, bebeğin iskelet yapısını geliştirdiği gibi, annenin de kemik ve dişlerinden kalsiyum azalmasının önüne geçecektir. Süt, yoğurt, peynir (özellikle kaşar peyniri), kefir, pekmez, fındık, kuru baklagiller, susam, soya fasulyesi ve yeşil yapraklı sebzeler zengin kalsiyum kaynakları olup öğünlerde tüketilmesi çok faydalıdır.

Gebelik sürecinde aşermek nedir?

Gebelikte şeker yükleme testi zararlı mı?

Gebelik haftası 17-18: Mango Zamanı

Merve'nin Gebelik Günlüğü' nde 18. hafta