Sabah kahvaltısı gün boyu vücut enerjisini korumak için önemli bir öğün. Bu sebeple sağlıklı olmak için kahvaltı şart.
İşte en sağlıklı kahvaltı fikirleri…
Kepekli kekler
Lezzetli kekler eşliğinde güne başlamak sizce de kulağa hoş gelmiyor mu? Sabah erken saatlerde lif alımı vücudun sindirimine yardımcı olurken aynı zamanda vücut sistemini temizler.
Yumurta
Sağlıklı ve protein açısından zengin bir kahvaltı yapmak istiyorsanız yumurta kesinlikle doğru seçim! Örneğim omlet yaparken içerisine havuç, brokoli ya da soğan gibi sebzeler ekleyin. Bu sadece omletinize tat katmak için değil, aynı zamanda vücuda mineral ve vitamin sağlamak için faydalı olacaktır.
Meyve
Sevdiğiniz meyveleri yoğurt ve bal eşliğinde tüketmek sabah kahvaltılarınız için oldukça sağlıklı bir tercih. Yoğurt kalsiyum ve protein içerirken, meyveler vitamin ve mineraller yönünden zengindir. Yoğurt aynı zamanda vücudun bağışıklık sistemini artırır.
Kepekli tost
Özellikle sabah kahvaltı yapmaya fırsatı olmayanlar için fıstık ezmeli kepekli tost iyi gelecek. Fıstık ezmesinden hoşlanmıyorsanız alternatif olarak badem ezmesi de tercih edebilirsiniz. Tost ile birlikte yanında içeceğiniz yağsız, bir bardak ılık süt gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak.
Tahıl - Mısır gevreği
Kahvaltının en sağlıklı seçimi tahıllardır. Tadına ve türüne göre kendi favori tahıl ürününüzü seçin. Kepeklı tahıllar sabah erken saatteki kahvaltılar için iyi bir seçim olacaktır. Yine kahvaltıda alternatif olarak bal ile mısır gevreğini de tercih edebilirsiniz.
Yorumlar
kardeşim bu önerilerle önce 42 kilo aldı sonra 41 kilo verdi, devamlılık önemli bu beslenmede.
bütün önerilerinizi yaptım 30 kilo verdim 20 kiloya düştüm çok sağlıklıyım.
siz misafir değil evsahibisiniz heralde...
Karaciger olmadan yasayabilunir mi
hayır yaşanmaz tabiki...
Kan grubuna gore beslenme diye bisey var bunun hakkında ne dudunuyosunuz.
önerilerinizin tümü vücuttaki şeker seviyesini maxsimuma çeviren geri zekalıca öneriler.
hayır yumrta çok sağlıklı
tarifleri neden yok