Hemen bitir o tabağı... Bir tane bile pirinç kalmayacak... Ama bunları yemezsen arkadandan ağlar... Eğer yemezsen parka gitmek yasak... Bu yemeği yemezsen acıkınca yemek vermem... Yemeğini yemezsen dondurma yiyemezsin...

Bu cümleler size tanıdık geldi mi? En dikkatli anne-baba bile bazen dayanamayıp bunları söyleyebiliyor çocuğuna. İsteyerek ya da istemeyerek, yemek yemeyi istemeyen çocuğu tehdit ederek kazanmaya çalışıyoruz. İştahsız bir çocuktan bahsediyorsak, zaten bu bir savaş. Bu savaşın galibi de sandığınız gibi anneler değil, çocuklar.

Mayıs ayında sevgili dostum çocuk psikolojisi konusunda uzman olan Klinik Psikolog Pınar Mermer ile ‘Çocuğum Sağlıklı Besleniyor mu?’ eğitimini veridiğimizden beri bu konu hakkında daha çok soru geliyor ve daha çok gözlem yapabilme fırsatımız oluyor. Pınar diyor ki; çocuk yemiyor ise bir nedeni vardır, anlamaya çalışın. Nedenini bulun.

Zaten iştahsız bir çocuksa, yemek yemeyi sevmeyen, sofraya zorla oturuyorsa, sizin yeni yaptığınız yemek onun çok ilgisini çekmez. Bazı çocuklar da mutfağa daha meraklıdır. Yemek pişirmek onlar için hem oyun hem de gerçekte de eğlencelidir. Bu çocuklar yeni bir yemek denemeye daha açık olabilirler.İştahsız çocuğun neden iştahsız olduğunu araştırın.

Görüntü rahatsız edebilir

Yine Pınar Mermer diyor ki; ‘Yemeklerin görüntüsü, şekli, tadı onu rahatsız edebilir, başka yöntemler deneyin ve konuşun’ o bunu söylerken Sanat’ın (oğlumun) haşlanmış nohut yerken kabukları çıkmış olanı ayırdığı, düzgün ve dağılmamış olanları da yediğini hatırlıyorum.Kesinlikle doğru bir ayrıntı.Bazı çocuklar görüntüye çok önem verebiliyor. Ama bu şımarıklık değil, gerçekten onu rahatsız edebilir. Ama bu geçiciymiş haberiniz olsun.

Doymuş olabilir

Her çocuk bir oturuşta 5 köfte 1 tabak patates yemez. Hafta sonu birlikte olduğum radyocu arkadaşım nam-ı diğer ‘Sarı Şeker Sema’ oğlu 2 köfte yedi diye havalara uçuyordu.Benim baktığımı görünce de güldü ve “2 köfte yemesi bizim için büyük bir rakam, çünkü çok yemek yemiyor ve yarım bırakıyor” dedi. Orada yaptığı doğru bir şey vardı, 2 köfte yediği için mutlu olmak sevinmek, alkışlamak.Çok yediği için değil ihtiyacı olanı yediği için. Bu durumda doğru olan ne? Çocuklar kendi ihtiyaçlarını çok iyi tespit ediyorlar ve doyduklarında bırakıyorlar. Bu bazen yarım köfte olurken bazen de 3 köfte, 1 kâse yoğurt, 1 kâse çorba gibi büyük bir mönü olabiliyor. İşte o zaman, çocuğun iştahına bakın, o anda aç mı değil mi, o öğünde az yiyorsa bunun nedeni ne? Öğlen çok yemeyen çocukakşama çok acıkıp yemeğiniçok rahat yiyebilir. Bunun onlarca daha nedeni var elbette ve her çocukta kişisel sorunlar da olabiliyor. Örneğin annesi ile sadece yemekte buluşan bir çocuk, daha çok vakit geçirmek için, ilgi çekmek için yemeyi uzatabiliyor. Belki de burada çocuğa “Hadi yemeğimizi yiyelim de oyun oynayalım” demek işleri yoluna sokabilir.

Çocuğunuza yemek yemesi için baskı yapmayın

Çocuğunuzun hayır demesine rağmen tabağındakini bitirdiği için gururduyan anneler, çocuğunuz yarın şişman biri olursa sebebi sizsiniz. Elbetteki şişmanlığın tek sebebi bu değil ama bu en güçlü sebeplerden. Çünkü çocuğa hayatı boyunca unutmayacağı kurallar öğretiyorsunuz.“O tabak bitecek” dediğinizde çocuk, “Aç olsak da tok olsak da yemekyiyebiliriz”i öğreniyor. Tehdit edildiğinde o da bu tehdidi hayatında kullanmaya devam ediyor. Çok yediğinde kendinidaha iyi ve güvende hissediyor. Biz diyetisyenlerde 30-40-50 yıldır öğretilmiş olan bu kuralı değiştirmeye çalışıyoruz. İşte bu sebepten kilo vermek sanıldığı kadar kolay bir iş değil. Bu yüzden çocuklarınıza bu konuda baskı yapmayın, zorlamayın.

Deneyin farkı görün!

Amacımız çocuğunuzun güzelce yemek yemesi ve sağlıklı olması. O zaman cümleleri şöyle kuralım...

Hemen bitir o tabağı, bir tane bile pirinç kalmayacak yerine, eğer tabağındaki yemeyi yersen boyun uzar, güçlü olursun ve daha çok oyun oynayabilirsin.

Ama bunları yemezsen arkadandan ağlar yerine, tabağında yemeği yersen pazuların şişer, güçlü olursun saçların uzar ve parlar.

Eğer yemezsen parka gitmek yasak yerine, yemeğimizi yedikten sonra parka gitmeye ne dersin?

Bu yemeği yemezsen sana acıkınca yemek vermem yerine, eğer şimdi yemek istemiyorsan kalsın, ama acıkınca bana söyle.

Yemezsen dondurma yiyemezsin yerine yemeğimizi güzelce bitirelim ve sonra bir top dondurma yiyelim mi?

Yazı: Güneş Aksüs