İftarda ne yemeliyiz? | Yaşam

İftarda ne yemeliyiz? — İftarda ne yemeliyiz?

Diyetisyen Güneş Aksüs'den iftar sofrası önerisi...

Hurma ile orucunuzu açın. 1-2 hurma yeterlidir.

Peynir, zeytin biraz da pide seviyorsanız olabilir veya 1 kepçe çok yağlı, unlu ve kremalı olmayan bir çorba ile başlayabilirsiniz.

Son yıllarda fırınlarda kepekli pide de var. Mutlaka deneyin!

Dolma, sarma, pilav, bulgur ve çorbayı aynı öğünde yemeyin.

Hem sebze, hem salata, hem et aynı anda yiyemiyorsanız bunun yerine kıymalı sebze yemeği, kuşbaşı etli sebze yemeğini tercih edebilirsiniz.

Gazlı içecekler midenizi rahatsız edebilir. Ancak maden suyu iftarda veya ara öğünde size iyi gelecektir.

İftardan sonra çay demlemeyi unutmayın.

Sofranızda mutlaka yoğurt, cacık veya ayran olsun.

Hızlı yemeyin,yavaş yavaş sohbet ederek,dua ederek iftarınızı yapın.

Aralarda azar azar su içmeyi unutmayın.

İftar için örnek mönü

* 1-2 hurma

* 1 kepçe domates çorbası(kaşarlı, unsuz)

* Bol kıymalı az bulgurlu biberdolması

* 1 kâse yoğurt

* 1 parça ramazan pidesi

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM