İftarda ne yemeliyiz?

Diyetisyen Güneş Aksüs'den iftar sofrası önerisi...

İftarda ne yemeliyiz?

Hurma ile orucunuzu açın. 1-2 hurma yeterlidir.

 

Peynir, zeytin biraz da pide seviyorsanız olabilir veya 1 kepçe çok yağlı, unlu ve kremalı olmayan bir çorba ile başlayabilirsiniz.

 

Son yıllarda fırınlarda kepekli pide de var. Mutlaka deneyin!

 

Dolma, sarma, pilav, bulgur ve çorbayı aynı öğünde yemeyin.

 

Hem sebze, hem salata, hem et aynı anda yiyemiyorsanız bunun yerine kıymalı sebze yemeği, kuşbaşı etli sebze yemeğini tercih edebilirsiniz.

 

Gazlı içecekler midenizi rahatsız edebilir. Ancak maden suyu iftarda veya ara öğünde size iyi gelecektir.

 

İftardan sonra çay demlemeyi unutmayın.

 

Sofranızda mutlaka yoğurt, cacık veya ayran olsun.

 

Hızlı yemeyin,yavaş yavaş sohbet ederek,dua ederek iftarınızı yapın.

 

Aralarda azar azar su içmeyi unutmayın.

 

İftar için örnek mönü

* 1-2 hurma

* 1 kepçe domates çorbası(kaşarlı, unsuz)

* Bol kıymalı az bulgurlu biberdolması

* 1 kâse yoğurt

* 1 parça ramazan pidesi

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Hafif pizza tarifi
    Hafif pizza tarifi

    Süresi : 01:28 İzlenme : 8741

  • Damla çikolatalı kurabiye tarifi
    Damla çikolatalı kurabiye tarifi

    Süresi : 00:48 İzlenme : 2129

  • Yoğurtlu kereviz salatası
    Yoğurtlu kereviz salatası

    Süresi : 01:17 İzlenme : 5399

  • Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?
    Yılbaşı hindisi nasıl yapılır?

    Süresi : 03:40 İzlenme : 2365

  • Fıstık ezmesi nasıl yapılır?
    Fıstık ezmesi nasıl yapılır?

    Süresi : 00:49 İzlenme : 3516

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön