Zor zamanlardan geçiyoruz. Hem ülkemizde hem de dünyada acı dolu günlerin arkası kesilmiyor. Ancak ne olursa olsun hayat devam ediyor, biz istesek de istemesek de. Böyle zamanlarda yolunuza devam edebilmek, akıl ve ruh sağlığınızı koruyup güçlendirmek için hatırınızda tutmanız gereken 20 öneriyi sizin için derledik:

Uzaklaşın

Kendinize, bir hafta boyunca herkesten ve her şeyden uzaklaşma şansı tanıyın. Çok daha yenilenmiş hissedeceksiniz.

Ağlayın

İçinizden ne kadar çok ağlamak geliyorsa o kadar çok ağlayın. Uzmanlar ağlamanın insanların ruh sağlığını güçlendirdiğini belirtiyor. Hayata karşı duruşunuzun daha güçlü olduğunu hissedeceksiniz.

Yarını düşünün

Dün yaşananları telafi etme imkanımız yok ancak yarınlar bizim, kaybetmek de kazanmak da bizim elimizde. Yarınınıza odaklanın.

İmkanlarınızı düşünün

Her yeni gün beraberinde yeni olanaklar taşır. ‘Keşke’lerinizden uzaklaşın, olanaklara dikkat kesilin.

Aktörsünüz, farkına varın

Yaşamın %10 başımıza gelenlerse %90’ı bizim onlara karşı verdiğimiz tepkilerden ibaret. Kurban değil aktör olduğunuzu fark edin.

Odaklanın

Yaşamınızı başkalarının yaşamıyla karşılaştırmaktan vazgeçin ve kendinize odaklanın.

Pozitif olun

Pozitif konuşmanın gücüne inanın ve daha pozitif sözcükler kullanın.

Gelişin

Kendinize yatırım yapın; kitap okuyun, araştırın, meditasyon yapın. Kendinizi sürekli geliştirmeye çalışın.

Bir ayda hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?

Veda edin

Size iyi gelmeyen insanları hayatınızdan çıkarın.

Paylaşın

Son iki yıldır giyinmediğiniz kıyafetlerinizi ihtiyacı olan insanlarla paylaşın. Buna ek olarak tüketiminizi kontrol altına alın, bir şey alacağınız zaman ilk önce şu soruyu sorun: buna gerçekten ihtiyacım var mı?

Uyuyun

Uykuyu önemseyin.

Doğa ile bağlantı kurun

Doğada, parkta ya da şehrin sakin semtlerinde uzun yürüyüşlere çıkın. Hem çevrenizi hem kendinizi keşfedin. Yeryüzüyle gerçek bağlar kurun, ekip biçmeseniz bile işlenmiş gıdalar yerine doğal gıdalarla beslenmeye özen gösterin.

Denge kurun

Kendinizi ne yalnız hissedin ne de yalnızlığa sürüklenin. Derdinizi paylaşmaktan ve yardım istemekten çekinmeyin, unutmayın hayat paylaştıkça daha güzel.

Kabul edin

O an için yapabileceğinizin en iyisini yaptığınızı kabul edin, eğer daha iyisini yapma imkanınız sürüyorsa, durmayın; ama yapmadıklarınız için pişmanlık duymayın.

Gülümseyin

Gülümsemekten asla vazgeçmeyin.

Ruh halinizi hızla değiştirecek öneriler

Bu çözümler sayesinde her zamankinden daha iyi hissedeceksiniz.

30

Zor bir gün mü geçiriyorsunuz? Ruh halinizi değiştirmenin çok hızlı ve kolay yolu olduğunu biliyor muydunuz? Bu hızlı çözümler, neler yaşadığınızın bir önemi olmadan sizi her zamankinden daha iyi hissettirecek. Sadece bu keyifli yazıyı okurken yaşamdaki tüm harika şeyleri hatırlatacaksınız. Haydi, deneyin!

Kendinize bir kahve ısmarlayın

Bir gökdelenin tepesinden manzarayı izleyin

En sevdiğiniz mücevherlerinizi takın.

Sakin ve huzur verici yerlere gidin.

Baloncuk üfleyin.

Sevdiğiniz bir sporu yapın.

Saçlarınızı farklı bir modelde kestirin

Bir kitap okumaya başlayın

Bir sonraki macerayı planlayın.

Bir hayvana sarılın

En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin.

En sevdiğiniz tatlı ile kendinizi şımartın.

Koşun ya da yürüyüş yapın.

Bu hafta iyi gelen şeyleri bir deftere yazın

Parlak kokulu bir mum yakın.

Herhangi bir şey boyayın.

Teşekkür notları gönderin.

Arkanıza yaslanın ve gökyüzüne bakın.

Komik videolar izleyin.

Kendinize bir kokteyl yapın.

Kendinize güzel çiçekler alın.

Bisiklete binin.

Kendinize lezzetli bir yemek pişirin.

Arkadaşlarınızla takılın.

Arkadaşlarınızla masa oyunu oynayın.

Masanızı yeniden düzenleyin.

Sağlıklı şeyler yiyin ve için.

Kendi mini bahçenizi yaratın.

Tatlı bir şeyler pişirin.