Can sıkıntınız arttığında, içinizden hiçbir şey yapmak gelmediğinde kolay olan iyice mutsuzluğa sürüklenmektir. Bu akışın yönünü değiştirebilirsiniz. İşte size iyi gelecek 7 yöntem:
1- Biraz hareket
Dondurmaya gömülmek yerine koşuya çıkın. Egzersiz, yemek yemenin tam zıttıdır ancak size vereceği etki aynıdır. Sorunlarınız varken, kafanızı dağıtmanızı sağlar. Durduk yere yemek yemek sonrasında kendinizi suçlu hissetmenizi sağlar. Egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak hem zihninizi hem de vücudunuzu sağlıklı tutmanın en iyi yoludur.
Evde yapabileceğiniz oldukça etkili basit egzersizlerin neler olduğunu merak ediyorsanız: Vücudunuzu şekle sokacak 7 basit egzersiz
2- Kahkaha atın
Eğer aşk acısı çekiyorsanız, romantik komedi izlemek iyi bir fikir olmayabilir. Onun yerine komedi filmi ya da macera filmi izleyebilirsiniz. İzlediğiniz her şeyde karşınıza mutlu bir çift çıkabilir. Ancak romantik komedi ya da aşk filminde olduğu kadar yoğun olmayabilir.
15 dakika süren içten bir kahkaha, kaslarınızı 45 dakikaya kadar rahatlatabiliyor. Bu da rahatlamış bir vücut, rahatlamış bir vücut da rahatlamış bir zihne dönüşüyor. Kahkaha atmanın hiç bilmediğiniz faydaları için tıklayın!
3- Yemek yapın
Zorluk derecesi fark etmeksizin yemek yapmak size çok iyi gelecek. Evdeki malzemelerle yapabileceğiniz bir yemek mutlaka vardır. Hem böylece belki de yemek pişirmenin zevkine varıp yeni bir hobi edinirsiniz. Yeni tarifler deneyerek yaratıcılığınızı artırabilirsiniz.
Aklınıza yapılabilecek hiçbir yemek gelmiyorsa yemek tariflerimize göz atmaya ne dersiniz?
Mutlu olmak zor değil!
4- Sıkıntılarınızı bir kağıda yazın
Eğer canınız sıkılıyorsa, etrafınızdaki insanlara bağırmak yerine bir kağıda yazmak daha iyi olabilir. Kendinizi tutmayın. Yazmak, konuşmaktan daha etkilidir ve duygularınızı daha iyi anlamanıza yardım edebilir. İşiniz bittiğinde kağıdı yırtarak rahatlayabilirsiniz.
5- Kum torbası
Eğer canınız sıkıldığında elinize geçeni fırlatıyorsanız ve fiziksel rahatlama istiyorsanız, kendinize bir kum torbası alın. Bazı insanlar fiziksel deşarj olarak kendilerini iyi hisseder. Sağlıklı bir yöntem kullanıldığı sürece sorun yoktur. Canınız sıkkınsa, kum torbanızdan sinirinizi çıkarabilirsiniz.
6- Dertleşme
Birisine kızdığınızda bunu Facebook ya da Twitter üzerinden dünyaya duyurmak çok iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak sakinleştiğinizde pişman olacağınız şeyler yazmamaya dikkat edin. Duygularınızı herkese duyurmak yerine, bir arkadaşınızı arayın ve onunla dertleşin. Birkaç beğeni yerine, arkadaşınızdan duyacaklarınız çok daha iyi gelecektir.
7- Dışarı çıkın
Canınız sıkıldığında, kendinizi saklamak en kolay şeydir ama sonsuza kadar içeride kalamazsınız. Dışarı çıkıp dünya ile yüzleşmek iyi bir fikir olabilir. Kendinizi saklamak, mantıklı bir çözüm gibi gelse de yalnızlık sizi boğacaktır.
Zor zamanlarda ruhunuza iyi gelecek 20 öneri
Yorumlar
her şeyi çok fazla takıyorum kendimi yalnızlaştırmak canımı acıtıyor
Kafana çok taktım ve üzülüyorum
Dünyada bir fikrim kalmadı hayallerim yıkıldı ve sevdiklerimi kaybettim
yalnız kalmak dünyanın en iyi şeyidir. benim kimseye ihtiyacım yok
insanlar hata üzerine hata yapıp saçma sapan yargılıyorlar. bu durum canımı sıkıyor çok yoruldum
Benim içinde dua edin nolur çok zor durumdayim arkadaşlar okb illetinden bittim iyice
Etrafımda insanlar olmasına rağmen yalnızım ve kafayı yemek üzereyim bu normal mi? Keşke sadece kafamdaki sesler yok olsa her şey daha güzel olurdu
Efes extra içmek iyi geliyor... Ama öyle olsaydı burda olur muydum kafayı mı yiyiyorum yoksa çevremde arkadaşlarım da var neden yalnız hissediyorum ki
Kardeşlerim bende aşk açısı çektim büyük size tavsiyem 1 koşu yürüyüş her neyse 2 komedi ve macera filmlfilmleri 3 piknik kamp veya seyahat etmek 4 kedi veya başka bir hayvanı alıp bakmak 5 kişisel gelişim kitapları 6 kendinizi sevin hoşça kalın
Çok aşığım
Çok canım sıkkınnn
Aldatıldım, terketildim 6 ay oldu hala ilk günkü tazeliğini koruyor. Ne yapacağımı bilmiyorum. Allah’a her gün canımı alması için dua ediyorum. Kendim yapamıyorum
Canim okadar sıkınki
okadar kotuyum ki suan
Sıkıldım iyi şeyler yazmıyor benlik değil dışarı çıkmak iyi de derdim varklı herkesin derdi.aynmı canım yani hayat zor
Ben cok uzgunum canim kardesim ben birini cok seviyorum oda beni cok seviyor biliyorum ama bizim aramizda cok engel var Ben geceleri uyuyamiyorum yemek yedigimde aklima geliyor yedigim yemegim bile bogazimdan gecmiyor geceleri korkarak uyuyorum ruyama girecek diye cok korkuyorum bazen uyaniyorum bir daha asla goremezmiyim diye Canimdan can cikiyor benim canlarim cok kotu durumdayim ne yapsam aklimdan cikmiyor sizde Sevdiginiz insana sahip cikin yarin onsuz kalabilirsiniz hicten gic iyidir Sahiplenin benim durumuma dusmeyin Canlarim
aga energi içecegi agrı kesici atın mayışmada sadece gülüyonuz
Merhaba 28 yaşındayım antidepresan kuladim 10 yıl oldu bırakamıyorum beynim yoruluyoyor düşünmekten iş insanıyım dışardan gören inanma duva edin benim için kardeşlerim isim faruk
Merhaba 28 yaşındayım antidepresan kuladim 10 yıl oldu bırakamıyorum beynim yoruluyoyor düşünmekten iş insanıyım dışardan gören inanma duva edin benim için kardeşlerim isim faruk
Dert çok derman yok değil!. Mezarlığa giderseniz, dertlerinizi untursunuz.
sen ilk önce halâ demeyi öğren
sevgilim benden ayrıldı benim ondan ayrılmam gerekirken onca aldatmasına rağmen sevdiğim için ayrılamadım belki haylada seviyorum onu unutamıyorum kendimi çok kötü hissediyorum mutsuzum hani belki başkasıyla çıkarsam mutlu olurum diye düşündüm ama mutsuzum onu unutamadım aklımdan çıkmıyor şuan çıktığım kişiyide mutsuz ediyorum onu sevmemi ilgi göstermemi bekliyo ama hayla ona karşı bi sevgim yok acaba eski sevgilimi nasıl unutabilirim
çocuktan ayril :)
ah güzel arkadaşım sevdiğin biri varken biriyle çıkmak seni üzmekten başka bir şey yapmaz ayrıl bi kafanı topla herhangi bir kursa git mesala bi müzik aleti çal ben ebru sanatı ile uğraşmaya başladım çok mutluyum sana tavsiye ederim emin ol unutuluyoo kendine iyi bak hiç kimse senden önemli değil
Zikir yapın öyle kafayı sallayarak olan zikir değil sessiZce zikir yapın allah zaten içinizden geçenleri bilir
peki tam benim kafadan
çok gereksiz bi yazı, bunların hiç bi faydası olmuyor insanın derdi varken. zaten insanın bunları yapmaya da gücü olmuyor. en iyisi meditasyon yapmak arkadaşlar. sıkıcı gelebilir çoğunuza ama emin olun çok rahatlıycaksınız. zihninizi boşaltın, düşüncelerinizi özgür bırakın. 10 dakikalığına da olsa yaptığınız meditasyon acınızı gerçekten hafifletecek inanın. araştırın ve size uygun meditasyonu yapın. herkese iyi günler dilerim...
bu dediklerinizle de geçmiyor bazen hayat her geçen gün zorlaşıyor ne yapacağımı inanın bilmiyrm
Namaza baslayın allah u tealaya dua edin en hayırlısı
haklısın kardeşim avrupadayım imansızların kafasını kesiyorum doğru yolu bulmayanları dövüyorum süper ötesi sizde yapın
aynen abi isyan etmektense namaza başla dua et ya sabır de bu dünyada sabır göster diğer dünyada rahat edersin inşaallah
evet
haklısın kardeşim namaz ve dua her derdin ilacı
Beyendin bu fikirleri
Hhgggggg
Benim sinirim bunlarla geçmez
aynen benim sinirim de bunlarla geçmez
Bence sıkıntısı olan insanlar bir baskasiyla konuşarak sıkmak yerine, birbirleriyle konuşarak daha iyi anlasirlar
benimde canım çok sıkkın dertlerimi dinleyecek arkadaşım çok ama hepsini sıktım yada onlara ağlamaktan ben sıkıldım ,sıkıldım o kadarki kelimelerle ifade edemiyorum yinede bir sürü şey yazıyorum kimsenin beni tanımadığı bir yerdeyken bile özgür değilim oradan buradan saçmalayarak anlatmaya çalışıyorum ah ne kadar yalnızım
yallnız değilsin arkadaşım bende aynı durumdayım boşbulunduğum heran ağlıyorum tutamıyorum ya yeter ya
bence dısarı elinize bir termos cay ya da kahve alin ve sakin bi yere gidin ve kitap okuyun.ama bunlara gerek kalmadan benim bildigim cok guzel bi carem var ama herkes kabullenmiyebilir.
ne o care
Benimde canım çok sıkkın canim dar ne yapmam gerekiyor
16 yaşındayım. Sevdiğim çocuk sınıftan birini sevse ilk en yakın arkadaşımı sevceğini söyledi ve yazılı haftası benim suçum ne. Biri bana çare bulsun
unutabildin mi peki?
şuçun sevmek :(
boşwer ve tuncel kurtizi dinle
Tabiki hiçbir ise yaramıyor ki
Adım mdc hayatım berbat yıllardır herkes tarafından eziliyorum boyum podyum var ama duygusal bi gencim 16 yaşındayım kavga etmem dövüşmem sigara alkol kullanmam ve bunları yapmadığım için ve barışçı olduğum için yaşıtlarımla hiç arkadaş olamıyorum bana bi çözüm gösterin lütfen yardımınıza ihtiyacım
kardeşim aynı senin durumunda olan bir arkadaşım var onada aynısını söyledim sanada söylim yanlış anlama ama biraz kafanı kullan bak işler yoluna giriyor
sewgiliden ayrıldım ne yapacam bilmiyorum yardım edin ağlıyorm ve elimden gelen bi kutu ilaci al yut geber mralim bozuk sadece kuru kuru ağlamak olmuyo ilacıbas gisin
aynı durumdayız kardeş seviyorsun ama bi bakmışın elinden kayıp gidiyor
hiçbirşey yapmak gelmiyorki içimden sadece ağlamak
söylemsi kolay tabi :)
***Eğzersiz yapmak ile yemek yapmak dondurma yemek aynıdır .Eğzersiz yaparak hem zihnimize hem de vücudumuza iyi gelecektir.