Hastaneleri sevmeseniz bile arada bir sağlık durumunuzla ilgili fikir sahibi olmanızda fayda var, biz de sizin için evde yapabileceğiniz birtakım sağlık testleri hazırladık.

1- Bir gözünüzü kapatın ve...

Bir gözünüzü kapatın, ekrandan beş adım uzaklaşın ve aşağıdaki yuvarlak şekle bir bakın. Bazı çizgilerin diğerlerine göre daha koyu olduğunu görüyorsanız eğer, büyük ihtimalle astigmatınız vardır.

2- Vücut esnekliğinizi ölçün

Vücut esnekliğinizi ölçmek için yapacağınız bu testte, yere oturmanız ve bacaklarınızı öne doğru uzatmanız gerekiyor. Bu pozisyonda ayaklarınıza doğru esneyerek parmak uçlarınızla ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. Eğer bunu rahatlıkla yapabiliyorsanız, o zaman vücut esnekliğiniz tam da olması gerektiği gibidir. Ama eğer zorlandıysanız o zaman yoga, pilates ya da yüzme gibi esnekliğinize destek olacak egzersizler yapmanız gerekiyor olabilir.

3- Kalp sağlığınızı bu testle genel bir ölçüme tabi tutabilirsiniz

Beş dakika boyunca sakin ve sessiz bir şekilde oturun, ardından bileğinizle nabzınızı bulun. Bir dakika boyunca nabzınızın atışını saymaya başlayın. Yetişkinler ve 10 yaşını geçmiş olan çocuklarda, dakikada 60-100 arası kalp atımı normal olarak kabul edilir. Düşük ya da yüksek olması tansiyonla ilgili bir problem olduğunu gösterebilir. Böyle bir durumla karşılaşırsanız, kendinize sakın teşhis koymayın, yalnızca bir doktora görünün.

4- Kan dolaşımınızı test edebileceğiniz bu yöntemde tek ihtiyacınız bir bardak soğuk su

Soğuk suya parmaklarınızı batırın ve 30 saniye kadar bekleyin. Eğer parmaklarınızın uçları beyazlıyor ya da maviye dönüyorsa, kan dolaşımınızla ilgili bir problem olabilir. Vücut ısınızdaki ani bir düşüş (aynı şekilde stres) parmaklar, kulaklar, burun, ayak parmakları gibi bölgelere kan taşımakla görevli damarların daralmasına neden olur. Sonuç olarak da, vücudun bu bölümleri yeterince kana kavuşamazlar ve uyuşukluk hissi yaşarlar. Bu sebeple, vücudun ani sıcaklık değişimlerinden uzak durması gerekmektedir.

5- Bu test solunum sisteminizin ölçümü için tasarlanmış

Bir kibrit yakın ve kolunuzu gererek ağzınızın hizasında kibriti sabit tutun. Burnunuzdan derin bir nefes alın ve ardından ağzınızla nefesi verin, bunu yaparken de bir yandan kibritin ateşini söndürmeye çalışın. Ateşi söndürmeniz kaç nefes sonra oldu? Eğer birkaç sefer denemek zorunda kaldıysanız, solunum sisteminiz zayıflamış olabilir. Bunun sebebi belki sigara içmeniz ya da egzersiz yapmıyor olmanız olabilir.

6- Yeterince su içip içmediğinizi merak ediyorsanız, bu yöntemi uygulayabilirsiniz

Ayaklarınızın üst kısmına ve alt kısmına parmağınızla sert bir şekilde bastırın. Parmağınızı çektikten saniyeler sonra hala gözle görülür girintiler varsa, vücudunuzdaki sıvı tutuluyor olabilir. Bu durumda önerilen, yemek yeme alışkanlıklarınızdan tuzu çıkartmanız ve işlenmiş gıdaları tüketmeyi bırakmanızdır.

7- Kollarınızı öne doğru açın ve...

Tiroid sağlığınızı ölçmek için kollarınızı önünüze doğru gerdirerek açın ve parmaklarınız yukarıya bakacak şekilde avuçlarınızı açın. Birinden parmaklarınızın üzerine bir kağıt koymasını isteyin. Eğer birkaç saniye içerisinde parmaklarınızla birlikte kağıt da titriyorsa, bir endokrin uzmanı görmenizde fayda olabilir.

Şunu unutmayın ki bu önerilen testlerin herhangi bir tanı koyması mümkün değildir. Yalnızca, bazı hastalıkların var olduğu ihtimalini taşıyan göstergeler olarak kabul edilebilirler. Yine de olur da bu belirtilerden birine rastlarsanız göz ardı etmeyin, mutlaka bir doktora muayene olun.

Kaynak