Daha az yemek için 6 öneri!

Porsiyonlarınızı biraz küçülterek ve biraz daha az yiyerek kilo verme işleminde kalıcı sonuçlara ulaşabilirsiniz.

Daha az yemek için 6 öneri!

Kilo vermek istiyorsanız daha az yemeniz gerektiğini biliyorsunuzdur. Bunun anlamı aç kalmak değildir! Aç kalarak kilo vermeye çalışırsanız, kilo verseniz bile en kısa zamanda o kiloları yeniden alırsınız. Ancak porsiyonlarınızı biraz küçülterek, biraz daha az yiyerek kilo verme işleminde kalıcı sonuçlara ulaşabilirsiniz.

 

Liste yapın!

Kendinize 1 haftalık yiyecek mönüsü hazırlayın. En önemlisi de bu listeye mutlaka uyun.

 

Küçük tabaklar kullanın!

Kullandığınızdan daha küçük tabaklar kullanırsanız, porsiyonlarınızı da azaltmış olursunuz.

 

Yemek öncesi su için!

Yemeğe başlamadan 10-15 dakika önce bir bardak su içerseniz, midenizi daha dolu hissedeceğiniz için daha az yersiniz.

 

Yemeğe salatayla başlayın!

Düşük kalorili besinlerle karnınızı doyurmuş olursunuz.

 

Hızlı yemeyin!

Yavaş yediğinizde daha çabuk doyarsınız ve bu daha çok yemenizi engeller.

 

Gece uyumadan önce yemeyin!

İnsan metabolizması gece yavaşlar. Bu yüzden gece yemek yedikten sonra yattığınızda aldığınız tüm kaloriler size kilo olarak döner. Ayrıca geceleri diş fırçalamanın iştahı kestiği de görülmüştür.

 

Haber: Hakan Arslan

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 455

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 282

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5044

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 327

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 860

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön