Düzenli ve sağlıklı beslenme tabiî ki hayatın her evresinde önemli, ancak hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde hem erkeğin ham kadının beslenmelerine daha dikkat etmeleri uzmanlar tarafından öneriliyor. Yanlış beslenme düzeni ve alışkanlıklar bebek sahibi olmayı güçleştirebiliyor.


Beslenme düzeni

Doğru beslenme hayatın her evresinde olduğu gibi hamilelik öncesi ve hamilelik döneminde de çok önemli. Yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlığı bebeğin gelişmesini olumsuz etkileyebiliyor. Bu şekilde beslenen kişilerde doğru beslenme alışkanlığının kazanılması biraz zaman alabiliyor. Bu sebeple hamilelikten önce düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığının edinilmesi gerekiyor.


Sigara / Alkol

Sigara içen kadınların yumurtalık fonksiyonlarında olumsuzluklar görülüyor. Buna bağlı olarak erken doğum ve düşük riski artıyor. Hatta yapılan çalışmalarda sigaranın az sayıda yumurta ve embriyo oluşmasına neden olduğu, buna bağlı olarak ta gebelik şansının azaldığı saptanmış. Ayrıca yapılan araştırmalarda günde bir paket sigara içenlerin menopozu üç yıl, iki paket içenlerin ise beş yıl öne çekiliyor.


Aşırı alkol ise kadınlarda hamile kalma şansını azaltıyor. Erkeklerde ise aşırı alkol tüketiminin yapılan araştırmalarda sperm sayısı ve kalitesini azalttığı ortaya çıkmış.


Zayıflık / Şişmanlık

Yapılan araştırmalar aşırı kilo ya da aşırı zayıflığın kadında yumurta fonksiyonlarını erkekte ise sperm sayısını olumsuz etkilediği saptanmış.


Özellikle kadınlarda şişmanlık vücuttaki insülin miktarını arttırarak yumurtlamaya engel olan erkeklik hormonunun daha fazla salgılanmasına neden oluyor.


Hamilelik sırasında alınan kilo da çok önemli. Doktorlar tüm hamilelik boyunca anne adayının ideal kilosundan en fazla 10-12 kilo daha fazla almasını öneriyor.


Protein ve yağlar

Hem hayvansal hem bitkisel proteinleri dengeli olarak kullanmak gerekiyor. Bunun için doktorunuzun yemek konusundaki önerilerine kulak verin. Kadınlarda yağ oranını normalde %20-%25 aralığında olmalıdır. Beslenme dengesizliği buna bağlı aşırı yağlanma yada zayıflık yumurtlama bozukluklarına sebep olabiliyor.


Vitamin ve diğer ilaçlar

Gerek hamilelik öncesi yumurtlamayı uyarıcı ilaçlar gerekse hamilelik döneminde alınması gereken vitaminler var. Ama bunların mutlaka doktor tavsiyesi ile alınması gerekiyor. Aman doktorunuza danışmadan hamile kalmayı kolaylaştırıcı diye satılan ilaçları almamaya özen gösterin.


Hazırlayan: Cesur Doruk


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.