Medline Antalya Hastanesi uzmanlarından Dr. Halil Duran, günümüz toplumlarındaki “hipoglisemi ” tehlikesine dikkat çekti. Dr. Duran, dengeli beslenmenin hipoglisemiyi önlediğini belirterek şunları söyledi:




“Çok sık acıkıyor ve tatlı yemek istiyorsanız, açken sinirli oluyorsanız ve gece yemelerinizi kontrol altına alamıyorsanız kan şekeriniz normalin altına düşüyor olabilir. Hipoglisemi olarak bilinen kan şekerinin normal seviyenin altında olması durumu, diyabet kadar yaygın bir hastalıktır. Özellikle şekerli yiyecek ve içecekleri fazla miktarda tükettikten 2-3 saat sonra ortaya çıkan hipoglisemi, aşırı terleme, çarpıntı, halsizlik, bulantı, dikkat kaybı, hatta el titremeleri ve sonra da uyuklama gibi belirtilerle kendini gösterir.”




Bozuk yaşam kalitesi


Şekerli ve unlu yiyecek içecek tüketmenin artmasıyla da hipoglisemi probleminin yaygınlaştığını söyleyen Dr. Halil Duran, bitkinlik, yorgunluk, halsizlik gibi sorunlara yol açan hipogliseminin yaşam kalitesini bozduğunu anlattı. Dr. Duran, “Baş ağrıları, el titremeleri, açlığa dayanamama hissi, iş veriminizi azaltır. Aynı zamanda uykuya daldıktan kısa bir süre sonra uyanmalar, gece yarıları buzdolabını karıştırmalar, kontrolsüz atıştırmalar da can sıkıcıdır” diye konuştu.




Dengeli beslenme önler


Dengeli beslenmenin hipoglisemiyi önlediğini kaydeden Dr. Duran, şunları söyledi: “Hipoglisemi hastalığının en önemli nedenleri arasında yanlış beslenme alışkanlığı geliyor. Kısa aralıklarla az yemek yemeye çalışın; ana ve ara öğünlerin hepsinde mutlaka karbonhidrat ve proteini birlikte tüketin; basit şeker, reçel, pekmez, bal gibi şekerli tüm yiyeceklerden uzak durun; haftada 1-2 kez sütlü tatlı yenilebilir, ancak şeker yerine tatlandırıcı tercih edin; egzersiz yapmayı ihmal etmeyin; beyaz un içeren besinlerden kaçının, bunun yerine rafine edilmemiş tahılları tercih edin; meyvelerin suyunu içmek yerine kendisini tüketin; kahve, çay, kolalı içecekler gibi yoğun kafein ihtiva eden içecekleri azaltın; sigara gibi zehir içeren alışkanlıklarınızı kontrol edin.”




Belirtilere dikkat edin

  • Çok sık acıkıyor ve tatlı yemek istiyorsanız
  • Açken sinirli oluyorsanız
  • Gece yemelerinizi kontrol altına alamıyorsanız
  • Aşırı terleme ve çarpıntınız varsa
  • Dikkat kaybı, halsizlik, bulantı, uyuklama, el titremeleri yaşıyorsanız

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.