• Buhar banyosu, sauna, hamam ve masajdan yararlanın.

• Güne yarım limon suyu ilave edilmiş bir bardak ılık su ile başlayın.

• Ekolojik tarım ortamında yetişmiş olan organik besinleri tercih edin.

• Çok gerekli olmadıkça ilaç (ağrı kesici, gaz giderici, antiasitler vb) kullanmayın.

• Kahve, alkol ve sigarayı bırakın.

• Gün boyunca en az 2-2.5 lit re su için.

• Öğün sayısını artırırken (5 öğün) öğün miktarını azaltmaya çalışın.

• Her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.

• Haf tada 1500 kilo kalori harcayacak şekilde fiziksel aktivite yapmayı ihmal etmeyin.

• Sebze ve meyve suyu karışımlarından yararlanın. Bu karışımlarda havuç, şalgam, pancar,

elma, papaya, kavun ve kivi olmasına özen gösterin.

• Detoks süresince günde 2 fincan kadar rezene veya karahindiba çayı için.

• Gece yatarken 1 fincan ılık suya veya süte 1 çay kaşığı taze bal ilave edip yavaş yavaş yudumlayın.

• Hayvansal protein ihtiyacınızı balık ve doğada yetişmiş hayvanlardan sağlamaya çalışın

• Düzenli ve dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk duş alın.

• Olumlu olun. Sizi güldürecek veya gülümsetecek ortamlarda sevdiklerinizle birlikte olmaya özen gösterin.

• Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.

• Dostlarınızı ve büyüklerinizi ziyaret edin. Eşiniz ve çocuklarınızla daha fazla zaman geçirin.

• Eğlenmeyi ihmal etmeyin.

Bunlar yaşlılığı durdurur

Kahvaltılık tahıl: Yulaf, kara buğday gevreği, buğday ya da pirinç gevreği

Ekmek çeşitleri: Kara ekmek, tahıllı ekmek, arpa, yulaf ve çavdar ekmeği

Süt ürünleri: Soya sütü, gravyer, parmesan peynir ve yoğurt

Sebze ve baklagiller: Brokoli, lahana, havuç, ıspanak, bal kabağı, domates, tere, bezelye, nohut, mercimek, semizotu, mısır, avokado, pırasa, soya

Tahıllar: Bulgur, esmer pirinç

Balık ve kabuklu deniz ürünleri: Somon, alabalık, barbunya, istiridye, karides, uskumru, kalkan

Meyve ve tatlılar: Kayısı, muz, kiraz, elma, çilek, pembe greyfurt, mango, kavun, karpuz, üzüm, dut, kuru meyveler, ceviz, badem, fındık

Alkolsüz içecekler: Çorbalar, bitkisel çaylar (özellikle yeşil çay)

Alkollü içecekler: Kırmızı şarap

Yağlar: Zeytinyağı

Etler: Yağsız kırmızı et, hindi ve devekuşu eti

Bunlar yaşlandırır

Kahvaltılık tahıl: Mısır gevreği, demirle zenginleştirilmiş tahıllar.

Yağlı peynirler, demirle zenginleştirilmiş süt

Beyaz ekmek, bisküvi, turta, pizza.

Kızarmış patates, cips, hormonlu sebzeler

Düdüklü tencerede pişirilmiş beyaz pirinç

Turna balığı, kılıç, ton, ançüez, köpekbalığı, tuzlanmış balık

Meyve ve tatlılar: Şuruplu meyveler, reçel, çikolata, bal, dondurma, hindistancevizi

Alkolsüz içecekler: Kahve, şurup, hazır çorbalar.

Alkollü içecekler: Kristal şişelerde saklanan alkollü içecekler.

Yağlar: Tereyağı, taze krema, margarin, kızartma yağları, doymuş yağlar.

Etler: Beyin, böbrek, sosis, salam, füme jambon

Hazırlayan: Ceyda Erenoğlu