Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin yaşam kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, spor için herkesin özel bir saati olduğunu ifade ediyor. Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı’ya göre doğru saatte yapılan spor sayesinde kısa zamanda vücudumuzda daha büyük değişimler görebiliriz. Pilates Eğitmeni Kaşıkçı sözlerine şöyle devam etti: “ 'Spora yarım saat zor ayırıyorum, bir de bunun saatini mi ayarlayacağım' der gibisiniz. Haklısınız da. Günümüz koşullarında evden işe, işten eve gitmek zaten bütün zamanımızı alıyor; kendimize zor zaman ayırabiliyoruz. En azından ayırabileceğimiz bu yarım saati, spordan beklentimize ve yaptığımız spora göre ayarlayabilirsek, en kısa zamanda vücudumuzda daha büyük değişimler görebiliriz.

Yapılan araştırmalar, herkesin vücudunun kendine özgü bir ritmi olduğunu ortaya koymuştur. Günün belli saatlerinde bu ritm en yüksek seviyesine, bazı saatlerde ise en alt noktasına ulaşır. Bu nedenden ötürü, spor yaptığımız saatler vücut ritmimize uygun olursa yaptığımız herhangi bir spordan çok daha büyük verim ve haz alabiliriz.

Aynı zamanda, pek çok kişi için spor yapmak kalori yakmakla eş anlama gelmektedir. Kalori yakmak demek metabolizma oranlarımızı yükseltmek demektir, yani vücudumuzun enerji harcama oranını. İşte, herhangi bir spor yaparken bu metabolizma oranı yükselir, bitirdikten sonra ise yavaşça azalmaya başlar. Ancak bu azalma oranı oldukça yavaş olduğu için spor yapmayı bıraktıktan sonra bile vücudumuz kalori yakmaya devam edebilmektedir.”