Kasları güçlendirir.

Vücut dayanıklılığını artırır, esneklik verir.

Kemikleri güçlendirir ve kemik yoğunluğunun artmasını sağlar.

Vücut enerjisinin artmasını sağlar, zindelik verir.

Kilonuzu dengede tutmanızı sağlar ve eklemlere binen yükü azaltır.

Depresyonu ve kaygıyı engeller.

Uykuyu düzenler. Rahat ve derin bir uyku sağlar.

Kalp hastalıklarını önler.

Tansiyonu düzenler. Yüksek kolesterol riskini azaltır.

Daha kaliteli bir yaşam sunar.

Kalp rahatsızlıkları risklerini azaltma, tansiyonu normal tutma, kandaki Triglycreid oranını sabit tutma, kolesterolü düzenlenme, kalp-damar dolaşımını geliştirme gibi etkileriyle sağlık sorunları yaratacak durumları engeller.

Düzenli egzersiz bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirir?

Hamile kaldığınızda karşılaşacağınız bel ağrısı, mide yanması, kabızlık gibi pek çok sorundan, arınmanızı sağlar.

Endişe ve kuruntularınız azalır.

Bağışıklık sisteminizi geliştirir.

Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve o kişilerde dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.

Soğuk ve sıcak havalara çabuk adapte olmanıza yardımcı olur.

Dengenizin gelişmesine yardımcı olur.

Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.

Zihinsel uyanıklığı arttırır ve sağlıklı düşünmenize yardımcı olur.

Kassal güç ve dayanıklılık seviyenizi artırır.

Yoga ile ilgili 5 bilimsel gerçek

Bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.

Akciğer kapasitenizi arttırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

Sağlıklı bir uyku almanıza yardımcı olur.

Depresyonun atlatılmasında yardımcı olur.

Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.

İyi bir fiziksel görünüş sağlar bu da öz güveninizi artırır.

Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını % 20 - 30 oranında azaltır.

Çarpıntıları ve çarpıntı riskini azaltır.

Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.

7 günde beyni gençleştirme formülü

Sırt egzersizleri

Vücudunuzun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

Prostat kanseri riskini azaltır.

Cinsel hayatınızın kaliteli olmasını sağlar.

Solunum sisteminizin güç ve dayanıklılığının artmasına yardımcı olur.

Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.

Akciğer kapasitenizi artırırarak oksijenin akciğerlerden kana geçebilme düzeyini arttırır.

Stresten korunmanıza ve kurtulmanıza yardımcı olur.

Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.

Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.

Kilo vermenize yardımcı olur.

Bol bol yürüyün çünkü...

Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

Bol enerji verir. Günlük hayatınızda ve acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar.

Çeşitli sebeplerle oluşan baş ağrılarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.

Bel, sırt ve boyun ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur.

Fiziksel performansınızı geliştirir.

Şekerinizi ideal oranda tutmanıza yardımcı olurken, insüline karşı doku duyarlılığını artırarak, kan şekerinizin daha iyi kontrol edilmesini sağlar.

Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.

Kalp rezervini artırır.

Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

Kalp atım sayınızı düşürür.

İlaçların fizyolojik yan etkilerine karşı korunmanıza yardımcı olur.

İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.

Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.

Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.

Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

İş veriminizi artırır.

Kısa süreli bilgileri hafızada tutma kabiliyetinizi geliştirir.

Rahat olmanıza yardımcı olur.

Psikolojik sorunlar, büyük ameliyatlardan sonra hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularınızdan kurtulmanıza ve normal yaşantınıza geri dönmenize yardımcı olur.

Hayatın tadını çıkarmanıza ve zevk almanıza olanak sağlar.

Yüzmenin 10 önemli faydası

Sıkılmadan egzersiz yapmanın 8 yolu‏

Egzersiz yaparken bir yandan eğlenmek ve zamanın nasıl geçtiğini anlamamak gereklidir, işte size bazı öneriler...

9

Çoğumuz sıkılmaya dünden hazırız, hele konu egzersiz olursa! Yapmamız gerektiğini biliriz ama genellikle motivasyon yoksunluğu yaşarız. Belki de egzersiz yaparken bir yandan eğlenmek ve zamanın nasıl geçtiğini anlamamak gereklidir, işte size bazı öneriler:

1. Şehir yürüyüşüne çıkın Yaşadığınız şehrin ilginç ya da tarihi alanlarını yürüyerek dolaşmaya ne dersiz? Zaman ayırıp gidememekten şikayet ettiğiniz yerleri bu şekilde gezmeniz bir taşla iki kuş vurmanıza sebep olabilir: Hem yaptığınız egzersizden zevk alırsınız hem de görmek istediğiniz yerleri görürsünüz. Yaşadığınız şehirde turist olun, çok keyif alacaksınız!

2. Sporu dışarı çıkarın Hava müsait olduğunda kendinizi kapatmayın, sporu dışarıda yapın. Yoga ya da kardiyo fark etmez ama temiz havada yapılan spor çok fark eder. Parklar bunun için şehrin en uygun bölgeleri, üstelik doğa ile iç içe olmak motivasyonunuzu da arttıracaktır, o kadar ki etraftaki insanlara örnek bile olabilirsiniz.

3. Randevu haline getirin Yalnız mısınız? Egzersizinizi bir randevuya döndürmenin bir yolunu bulun! Spor sizin için önemli ise, neden herhangi bir potansiyel ortakla bu değeri paylaşmayasınız? Birlikte terlemek gerçekten de seksi olacaktır! Bisiklet kiralayıp, birlikte dolaşabilirsiniz; üstelik bisiklet üzerinde bir yandan sohbet edip birbirinizi tanıma fırsatı da bulursunuz. İlişkiniz mi var? Öyleyse partnerinizi sizinle terlemeye ikna etmelisiniz, hem vücudunuzu geliştirecek hem de birbirnizin sağlığına dikkat ediyor olma fırsatını kaçırmayın.

4. Telefonunuzu kullanın Evet, hepimiz teknoloji bağımlısıyız ve akıllı telefonlarımızı elimizden bırakamıyoruz. Peki bunu bir avantaja döndürmeye ne dersiz? Yardımcı sayısız uygulamalarda faydalanın...

5. Sizin yoksa arkadaşınızın köpeğini gezdirin Köpek gezdirmek, egzersiz yaparken kolay vakit geçirmenin en iyi yollarından birisi. Üstelik yeni sokakları keşfederken gösterdiği heyecan ve sevinç oldukça eğlenceli. Köpeğiniz yoksa üzülmeyin, olan arkadaşlarınız günlük zorunluluk haline gelmiş bu ritüeli sizinle paylaşmak için hevesli olacaktır.

6. Sürpriz playlist Çoğu insan spor yaparken müzik dinler. Ama bazen çalışılan müziğe o kadar alışılır ki ne kadar süredir egzersiz yaptığının farkında olunur. Peki kendinizi şaşırtmaya ne dersiniz? Bir arkadaşınızdan ya da sevgilinizden sizin için bir çalma listesi hazırlamasını rica edin ve bakmadan direk spor zamanı dinleyin. Hem şaşıracak, hem eğlenecek hem de zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksınız. Üstelik beğenmediğiniz bir şarkı olduğunda geçme şansınız saklı...

7. Bir koşuya ya da macera yarışına katılın Grup çalışmalarının tuhaf bir tarafı vardır, herkes birbirinin enerjisinden beslenircesine daha istekli ve keyifli olur. Belki de rekabetin tatlılığı.. Bu büyünün sebebi her ne olursa olsun zamanın ve enerjinin hesabı yapılmayacaktır ve bizim istediğimiz de tam bu, öyle değil mi?

8. Trambolin partisi Şehrin farklı yerlerinde, parklarında trambolinler kurulu ve bunlar sadece çocuklar için değil! Ufak çaplı bir grup arkadaşınızla oldukça keyifli bir partiye ne dersiniz? Ya da belki sadece sevgilinizle gidip, kahkahalar paylaşmak istersiniz. Eğlenirken spor yapmak kadar güzel ne olabilir?