1500 kalorilik diyet listesinde neler var?

Diyet yaparken iki şeye ihtiyacınız var: Size rehberlik edecek bir diyet listesine ve kararlığa. Diyet listesini hazırladık, gerisi size kalmış.

1500 kalorilik diyet listesinde neler var?

Uyanınca:

1 bardak ılık su, 3 kayısı ya da 1 büyük incir

 

Sabah kahvaltısı:

1 dilim beyaz peynir veya 1 katı yumurta

1 fincan bitki çayı

5 zeytin

3 dilim tam buğday ekmeği

3 ceviz ya da 7 badem

Sevdiğiniz yeşillikler

 

Kuşluk vakti 1:

1 orta boy meyve

3 tane light bisküvi ya da 1 dilim tam buğday ekmeği

 

Öğle yemeği:

1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti

1 tabak az yağlı sebze yemeği

Yağsız yeşil salata

3 kaşık bulgur pilavı

 

Kuşluk vakti 2:

1 orta boy meyve

3 tane light bisküvi ya da 1 dilim tam buğday ekmeği

 

Akşam yemeği:

1 tabak sebze yemeği

4 kaşık baklagil

Yağsız yeşil salata

1 kase yağsız yoğurt

2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı

 

Kuşluk vakti 3:

1 orta boy meyve

3 tane light bisküvi ya da 1 dilim tam buğday ekmeği

 

Öneriler:

1. Her öğünde farklı meyveler tüketin.

2. Her gün 40 dakika kesintisiz herhangi bir fiziksel aktivite gerçekleştirin. Yürüyün, pilates ya da yoga yapın, dans edin ya da istediğiniz başka bir fiziksel aktiviteyi yerine getirin. Bu yağ yakmanızı hızlandıracak, dolayısıyla kilo vermenizi hızlandıracaktır.

 

KİLO VERMEK İÇİN 5 STRATEJİ Kilo vermenin birden fazla yolu ... DİYET YAPMADAN FAZLA KİLOLARDAN KURTULMANIN 12 YOLU! "Fazla kilodan nasıl kurtulurum?...

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 452

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 769

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2328

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1663

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3307

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön