Nasıl kilo veririm?

Soğuk kış günleri yavaş yavaş geride kalırken birçok insanı yeniden kilo verme telaşı sardı.

Nasıl kilo veririm?

Sağlıklı Zayıflama ve Doğru Beslenme Danışmanı Dr. Mustafa Töken, ağır diyetlere başvurmadan, zorlanmadan, normal ve doğal gıdalarla hazırlanan menülerle kilo verilebileceğini söyledi. Dr. Mustafa Töken, "Bugüne kadar denenen tüm yöntemler sizi hep başarısız kılıp yo-yo etkisi denilen (verilen kiloların hızla geri alınmasına) neden olmakta ve kalıcı çözüm olmamaktadır. Uzun vadede ise bu yanlış yöntemler, sağlıksız rejimler sağlığınız için birçok tehdit oluşturmaktadır" dedi.

 

Yağlı ve tuzlu yiyerek zayıflayın

 

Fit bir vücuda sahip olmak için sağlığımızdan vazgeçmeye gerek olmadığını ifade eden Dr. Mustafa Töken, şunları ifade etti: "Bilinen ilk hekimlerden Dr. Hipokrates'in 2500 yıl önce söylemiş olduğu sözden yola çıkarak, 'Gıdanız şifanız olsun, şifanız ise gıdanız' yediğimiz her lokma bize şifa olabileceği gibi, sağlığımızın bozulmasına neden olan birçok metabolik sorunun da tetikleyicisi olabilir. O nedenle sağlığımızı tatilde fit bir görünüm için tehlikeye atmamalıyız. Çünkü yaza kadar fazla kilolarımızı çok rahat verebiliriz, üstelik sağlıklı ve doğal gıdalarla beslenerek zayıflarken; yağ-tuz-salça gibi lezzet veren ve vücudumuz için gerekli olan gıdaları da kısmayarak bu mümkün."

 

Dr. Mustafa Töken'in kilo vermek için diğer önerileri şöyle:

 

Doğal yağlar: Vücudumuzdaki birçok metabolik süreç için gerekli olan, hem kilo durumunu hem de şeker, enerji- yağ metabolizmasını etkileyen A, D, E, K vitaminlerinin emilebilmesi için mutlak gereklidir. Ayrıca lezzetten ödün vermeyenler içinde ( ki vermeyin zaten) vazgeçilmesi zor bir gıdadır. Zeytinyağı ve tereyağı ile hazırlanan menüleri tavsiye ediyorum.

Doğal tuz: Sinir sistemi, kas-iskelet sistemi, sindirim sistemi ve barsak motilitesi hem de tüm hücresel aktiviteler için mutlak gerekli olup, lezzetin ta kendisidir.

Salça ve baharatlar: Hem lezzet hem de özellikle baharatlar şifa kaynağıdır. O nedenle sağlıklı, doğal, lezzetli menülerle, doğru beslenme ve hafif tempolu yürüyüş ile destekleyerek tüm fazla kilolarınızı verebilirsiniz.

 

SABAH SPORUNUN FAYDALARI Güne hafif egzersizlerle mutlu v... İŞTAH KESEN YİYECEKLER Sağlıklı besinlerle tok kalma sü...

Facebook Yorumları
Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    19 Mart 2016 Cumartesi 16:47

    Bence gayet ideal bir kilo tatlim.bu kiloda kalmaya dewam et.cunku senin yasinda olup bu kiloda olmak isteyenler war☺☺☺

    Cevapla
  •  
    04 Mart 2016 Cuma 13:17

    15 yasindayim 49kiloyum sizce iyimi bir kilo

    Cevapla

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 637

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 428

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 9038

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3526

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2181

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön