Kötü beslenme alışlanlıklarınızdan vazgeçerek kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün.
İşte kilo vermenize yardımcı olacak 7 öneri:
- Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
- Günde en az 10 kalori yakacak kadar hareket edin.
- Gün içerisinde ne kadar yemek yediğinizi kontrol etmek için yediklerinizi bir kağıda not edin.
- Sporu alışkanlık haline getirin ve mümkünse sizin kaçamak yapmanıza engel olabilmesi için bir spor arkadaşı edinin.
- Su içmeyi alışkanlık haline getirin, özellikle egzersiz yaparken bol bol su tüketin.
- Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş tüketin.
- Haftanın 7 günü spor yapmayın. Bir iki gün kendinize mıhakkak izin verin.
Facebook Yorumları