Kolay diyet nasıl yapılır?

Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:


1- Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.


2- Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.


3- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.


4- Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.



5- Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir.


6- Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.


7- Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.


8- Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.



Kolay diyet listesi


Sabah

  • 2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 yumurta
  • 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
  • 1 dilim ekmek
  • Çay, bitki çayı veya kahve

Ara öğün 1

  • Orta büyüklükte 1 meyve

Öğle

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 2

  • 1 orta büyüklükte meyve

Ara öğün 3

  • 1 bardak ayran veya süt
  • 1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi

Akşam

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 4

  • 1 orta büyüklükte meyve

En popüler diyetler neler? Okumak için tıklayın!



YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir Bande zayiflamak istiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir Bende zayyflamak istiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir Mən zayiflaya bilmiyorum
    CEVAPLA
  • Misafir Bende yeni başladım inşallah vericem
    CEVAPLA
  • Misafir Ben kilo vermek istiyorum. Haticesysal
    CEVAPLA
  • Misafir Misafir bende siyah zeytin yemem
    CEVAPLA
  • Misafir En onemlisi işe bol su tuketmek bide aksam yuruyusleri olmasi sart en az 45 dk
    CEVAPLA
  • Misafir 1 günde bu kadar çok şey yerseniz kilo vermeniz baya uzun sürer onun yerine bol bol su için porsiyonlarınızı küçültün ve günde en az 1 kere 1 kase yoğurt yiyin hem cildiniz güzelleşir hem de tok tutar.
    CEVAPLA
  • Misafir Bol bol spor da yapmaliyiz
    CEVAPLA
  • Misafir Ben öyle yapıyorum
    CEVAPLA
  • Misafir Bence ge 5ten sonra birşeyler yenmemeli
    CEVAPLA
  • Misafir Diyet yapmak çok zor ama boğazı tutmadan kilo vermek zor ????????????
    CEVAPLA
  • Misafir İyi gibi de hiç abur cubur yemicez mi
    CEVAPLA
  • Misafir Xayiflamak istiyosan yapmal zorunfasin 'ama hiz abur cubur yiyemicezmi ! Hayir
    CEVAPLA
  • Misafir sen baştan kaybetmişsin :)
    CEVAPLA
  • Misafir Abur cuburla alınıyor mu ki çok
    CEVAPLA
  • Misafir hayır tut boğazını biraz nasıl kilo vercen yoksa
    CEVAPLA
  • Misafir keşke saatleri yazsaydınız
    CEVAPLA
  • Misafir Bence de saatlerini de yazin
    CEVAPLA
  • Misafir Ya ben peynir yemem zeytin yemem yeşillik yemem ne yücem jfjdjdjdjj
    CEVAPLA
  • Misafir Eğer zayıflamak istiyorsan yemek zorundasın
    CEVAPLA
  • Misafir Misafir adlı kişiye cezp veriyorum öğünler arası 3 saat olacak
    CEVAPLA
  • Misafir kafanizmi guzel ya balik susatyo insani fazla gazli icecek icmeyin onun yerine su icin desenize yav he anladik zayifliyoruz :) :) :)
    CEVAPLA
  • Misafir Ara ögünleri karistirdim deme yaninda yaziyir zaten turkcen bukadar zayif mi diyon ya senin de goruş mesafen dar sanirim.
    CEVAPLA
  • Misafir olmaz
    CEVAPLA
  • Misafir Zeytin yemem olmaz mı beya
    CEVAPLA
  • Misafir yeyeceksin değil yiyeceksin olucak türkçen çok mu zayıf.
    CEVAPLA
  • Misafir olucak değil olacak türkçen çok mu zayıf
    CEVAPLA
  • Misafir Türkçen çok mu zayıf derken nokta değil,soru işareti kullanman gerekiyordu.
    CEVAPLA
  • Misafir ara öğünleri şaşırdım be hangisini ilk once yiyeceğiz
    CEVAPLA
  • Misafir Yav hehe
    CEVAPLA
  • Misafir yazıyor
    CEVAPLA
  • Misafir yazıyor yukarda
    CEVAPLA
  • Misafir hee bunları yeyecenn
    CEVAPLA
  • Misafir Umarım işe yarar
    CEVAPLA
  • Misafir neyapmalıyız her gun ne yemelıyız
    CEVAPLA
  • Misafir yazıyor yukardaki yazıda neler yiyebileceğini...
    CEVAPLA
  • Misafir evet her gün bunları yeyeceksin
    CEVAPLA
  • Misafir Hergun bunları mı yeyecez lutfen cevap yazın
    CEVAPLA
  • Misafir her gün bunları yeyeceksin
    CEVAPLA
  • Misafir Harika
    CEVAPLA
  • Misafir Galiba
    CEVAPLA
  • Misafir Evet her gün bunları yiyeceksin
    CEVAPLA

İnternet sitemizde kullanılan çerezlerle ilgili bilgi almak ve tercihlerinizi yönetmek için Çerez Politikası, daha fazla bilgi için Aydınlatma Metni sayfalarını ziyaret edebilirsiniz. Sitemizi kullanarak çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.