Kolay diyet nasıl yapılır?
Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:
1- Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.
2- Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.
3- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.
4- Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.
5- Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir.
6- Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.
7- Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.
8- Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.
Kolay diyet listesi
Sabah
- 2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
- 1 yumurta
- 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
- 1 dilim ekmek
- Çay, bitki çayı veya kahve
Ara öğün 1
- Orta büyüklükte 1 meyve
Öğle
- 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
- 1 kase çorba
- Yeşil salata
- 1 dilim ekmek
Ara öğün 2
- 1 orta büyüklükte meyve
Ara öğün 3
- 1 bardak ayran veya süt
- 1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi
Akşam
- 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
- 1 kase çorba
- Yeşil salata
- 1 dilim ekmek
Ara öğün 4
- 1 orta büyüklükte meyve
En popüler diyetler neler? Okumak için tıklayın!
YORUMLAR