Kolay diyet nasıl yapılır?

Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:


1- Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.


2- Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.


3- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.


4- Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.



5- Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir.


6- Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.


7- Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.


8- Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.



Kolay diyet listesi


Sabah

  • 2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 yumurta
  • 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
  • 1 dilim ekmek
  • Çay, bitki çayı veya kahve

Ara öğün 1

  • Orta büyüklükte 1 meyve

Öğle

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 2

  • 1 orta büyüklükte meyve

Ara öğün 3

  • 1 bardak ayran veya süt
  • 1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi

Akşam

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 4

  • 1 orta büyüklükte meyve

En popüler diyetler neler? Okumak için tıklayın!



Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir En onemlisi işe bol su tuketmek bide aksam yuruyusleri olmasi sart en az 45 dk
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir 1 günde bu kadar çok şey yerseniz kilo vermeniz baya uzun sürer onun yerine bol bol su için porsiyonlarınızı küçültün ve günde en az 1 kere 1 kase yoğurt yiyin hem cildiniz güzelleşir hem de tok tutar.
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Bol bol spor da yapmaliyiz
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Diyet yapmak çok zor ama boğazı tutmadan kilo vermek zor ????????????
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir İyi gibi de hiç abur cubur yemicez mi
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Xayiflamak istiyosan yapmal zorunfasin 'ama hiz abur cubur yiyemicezmi ! Hayir
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir sen baştan kaybetmişsin :)
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir hayır tut boğazını biraz nasıl kilo vercen yoksa
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir keşke saatleri yazsaydınız
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Bence de saatlerini de yazin
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Ya ben peynir yemem zeytin yemem yeşillik yemem ne yücem jfjdjdjdjj
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Eğer zayıflamak istiyorsan yemek zorundasın
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Misafir adlı kişiye cezp veriyorum öğünler arası 3 saat olacak
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir kafanizmi guzel ya balik susatyo insani fazla gazli icecek icmeyin onun yerine su icin desenize yav he anladik zayifliyoruz :) :) :)
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Ara ögünleri karistirdim deme yaninda yaziyir zaten turkcen bukadar zayif mi diyon ya senin de goruş mesafen dar sanirim.
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir olmaz
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Zeytin yemem olmaz mı beya
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir yeyeceksin değil yiyeceksin olucak türkçen çok mu zayıf.
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir olucak değil olacak türkçen çok mu zayıf
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Türkçen çok mu zayıf derken nokta değil,soru işareti kullanman gerekiyordu.
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir ara öğünleri şaşırdım be hangisini ilk once yiyeceğiz
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Yav hehe
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir yazıyor
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir yazıyor yukarda
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir hee bunları yeyecenn
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Umarım işe yarar
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir neyapmalıyız her gun ne yemelıyız
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir yazıyor yukardaki yazıda neler yiyebileceğini...
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir evet her gün bunları yeyeceksin
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Hergun bunları mı yeyecez lutfen cevap yazın
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir her gün bunları yeyeceksin
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Harika
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Galiba
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Evet her gün bunları yiyeceksin
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.