Bunları tek tek yazmak yerine en popüler olanları, en çok sorulan besinleri seçtim. Bazı besinler hakkında biraz doğru biraz yanlış bilgilere sahibiz. Kafanızı en çok karıştıran bu besinler hakkında nedir ne değildir bilin ki, rahatlayın. Unutmayın, hiçbir besin her derde deva değildir. Ama mutlaka bir faydası vardır. Faydayı doğru yerde kullanırsanız sonuç elde edersiniz. İşte popüler sorular...


Ananas



Ananas herkes tarafından yağ yakıcı olarak bilinse de biz hemen gerçeği açıklayalım. Ananasın zayıflama üzerine olumlu etkisi olabilir, ama bu özelliği yağ yakımı değil, ödem söktürücü olmasından kaynaklanır. Su atımını kolaylaştırır fakat glisemik indeksi orta grupta olduğundan fazla yendiğinde yağ depolayabilirsiniz. Dikkat, kilo vereyim derken yağlanmayın!


Mısır gevreği



Mısırın kalorisi düşük mü? Yüksek mi? Sizin de kafanız karışık mı? 1 su bardağı yağsız patlamış mısır sadece 70 kaloridir fakat sıkıntı kaloride değil.Mısırın içindeki şeker oranı nedeni ile fazla ve sık tüketimi sizi yağlandırır. İnsülin salınımını artırır ve bu sebeple çok sık yerseniz kilo aldırabilir.Haftada 1’den fazla mısır kaçamağı yapmanızı tavsiye etmem.


Pirinç



Pirinç deyince akla gelen ilk şey nişasta. Vücutta yağ olarak depolanması inanın çok kolay. Geleneksel mutfakta her yemeğin yanına pilav konsa da artık insanlar eskisi kadar pilav yememeye, daha çok bulgur tüketmeye özen gösteriyorlar. O zaman sağlıklı olabilmek için haftada 1 kez pirinç pilavı yiyebilirisiniz.


Somon



Evet kesinlikle çok sağlıklı! Omega - 3 bakımında çok zengin olan somon fazlaca yağ ve kalori içeriyor. Bu nedenle, kilo problemi yaşayan kişilerin balık olarak somon yediklerinde daha yavaş zayıfladıklarını görüyoruz. Haftada 1 yemenizde fayda var. Somonu, aynı yağlı bir kırmızı et yiyormuşsunuz gibi düşünün ve somon yediğiniz hafta yağlı başka bir et yemeyin.

Kuruyemiş

Vitamin ve mineral yönünden tam bir hazine! Ceviz, badem, fındık vb. yağ grubudur ve ihtiyacınızdan fazla yendiğinde yağ olarak vücutta depolanırlar.

Keten tohumu



Herşeyin içine girdi.. Özellikle kolesterol düşürücü etkisi nedeniyle sabah kahvaltıdan başlayıp, salatalarımıza kadar keten tohumu ekledik. Aman dikkat! Keten tohumunun 1 tatlı kaşığı kadarı 50 kalorilik yağ demektir.





Galeta-Grissini

Tüm zayıflama diyetlerinde bu ikili vardır. Çok da güzel bir ara öğün. Tüm ara öğünlerde galeta-grissini kullanmak yani sürekli karbonhidrat ile ara öğün tüketmek yağ oranınınızı etkiler.


Avokado

Sadece bir sebze mi? Hayır, yağ oranı oldukça yüksek olan bir sebze veya meyve. Salatanıza koyarken dikkat.





Kahve

Sadece kahve değil elbette ama gidip bir kafede aromalı bir kahve istediğinizde durum fena. Sadece bir kahve içiyorum derken kilo alabilirsiniz.


Dondurma

Zayıflama diyetinde en çok kullanılan tatlı dondurmadır. Kalsiyum içeriği, protein alabiliyor olmamız ve kalorisi diğer tatlılara göre düşük olduğu için ben de sıklıkla dondurma öneririm.


Haber: Güneş Aksüs







Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.