Sağlıklı ve canlı görünen saçlara sahip olmak için sadece bakım ürünleri yeterli değildir. Beslenme tarzınızın da saçlarınızın üzerinde büyük bir etkisi vardır. Daha sağlıklı saçlara sahip olmak istiyorsanız işte bu vitaminlerin ve minarellerin tüketimine dikkat etmeniz gerekli...
A vitamini
A vitamin saçların uzamasına yardımcıdır. Eksikliği saç dökülmesine ve saç derisinin kurumasına, kepeklenmeye yol açar. A vitamini aynı zamanda saç derinizin sebum üretmesini de sağlar. Sebum, saç derinizi nemlendirmeye yarar ve aynı zamanda saçınızın sağlıklı kalmasına yardımcıdır. Saçlarınızın sağlıklı olması için A vitamini almanız çok önemlidir fakat fazlası da saçlarınızın dökülmesine sebep olur unutmayın. Yumurta sarısı, patates, ıspanak, brokoli, havuç, balkabağı, ve mercimek A vitamin açısından zengindir. Ayrıca süt, yoğurt ve yumurta gibi hayvansal ürünlerde de A vitamini bulunur.
B vitaminleri
Saçlarınızın sağlıklı uzaması için gerekli olan en önemli vitaminlerden biri biyotindir ve B vitamini içinde bulunur. Aynı zamanda B vitaminleri, saç derisi ve köküne oksijen ve besin maddesi taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına da yardımcı olur.
Hızlı saç uzatmanın doğal yolları
C vitamini
C vitamini saçlarınızın sağlıklı uzamasını sağlamak için gerekli olan demirin emilimini sağlar. Aynı zamanda kolajen üretimini de arttıran C vitamini eksikliğinde saçlar çabuk kırılmaya başlar, görsel olarak da parlaklığını yitirir ve güçsüz görünür. Portakal, greyfurt, mandalina, kivi, kırmızı ve brokoli, çilek ve domates C vitamini deposudur.
D vitamini
Yapılan araştırmalara göre D vitamini yeni saç köklerinin oluşumuna yardımcı ve eksikliği saçkırana sebep oluyor. Vücudunuz D vitaminini direkt olarak güneş ışınlarından alarak üretir. Aynı zamanda yağlı balıklarda ve bazı mantar çeşitlerinde de D vitamini bulunur.
E vitamini
Yeni saç hücrelerinin üretimine, var olanların ise onarımına katkıda bulunan E vitamininin eksikliğinde saçlar geç uzar, dökülür ve kırılır. Buğday, yulaf, marul, kereviz, ıspanak, soya fasulyesi yağı, mısır yağı, ceviz, arı sütü, tere, mısır, maydanoz ve lahana E vitamin kaynaklarıdır.
Saç uzatmanın zahmetsiz yolları
Demir
Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşımasına yardımcı olur. Bu da saç uzaması dahil diğer vücut fonksiyonlarınızın sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesi için önemlidir. Demir eksikliği kansızlığa sebep olur ve bu da saç dökülmesinin en temel sebebi olarak bilinir. Demir bakımından zengin olan besinler yumurta, kırmızı et, ıspanak, mercimek ve midyedir.
Çinko
Saçların uzamasında ve kendini onarmasında önemli role sahip olan çinko, saçlarınızın yağ dengesinin sağlanması için de önemlidir. Eksikliği ve fazla tüketimi saç dökülmesine sebep olabileceğinden çinko alımına dikkat etmek gerekir. Et, ıspanak, mercimek, kabak çekirdeği ve buğday tohumu çinko bakımından zengindir.
Protein
Saçınızın neredeyse tamamının proteinden oluştuğunu biliyor muydunuz? Bu yüzden yeteri kadar protein almak saç uzaması için çok önemlidir. Günümüzde insanlarda protein eksikliğine fazla rastlanmasa da badem, yumurta, tavuk, yoğurt, süt ve brokoli gibi besinlerin protein bakımından zengin olduğunu akılda tutmakta fayda var.
Saç bakımında etkili 7 bitkisel yağ
Yorumlar
Çocukluk aşkıyız hep sevdim hala seviyorum 12 yıl oldu bu mal tutturdu bizden olmaz diye yanına gidince gözlerinin içi gülüyor yazısınca çok kırıcı
senin küçük dünyan çok ilginç sanıyorsun ve yanılıyorsun
Burda yapan yazmiwlar ben a ve e vitaminlerin birde badem kakos zeytin qariwdirib saca heftede 1 ve ya 2defe vurub 1saat saxlayiram sacim hem canli hem pariltili ve tez uzanir
Bu vitaminleri alin kafaniza surun 8 saat beklegin haftada bir ,2 ay surekli bakin bakalim neler oluyo. Bana dua etmeyide unutmayin ????
Dikkatimi çeken saçım kuruyor inceliyor ve dökülüyor artı birde beyazliyor engel olamiyorum yıpranması çabası tırnaklar büyümüyor ayda bir tırnak kesiyorum hangi vitamin eksikliği var bilemedim
Saclerim cok dokuluo yaşim 29 de
saclarım cok dokuluo karım eve koymuyo artık beni.... yasım 66 yardim
Saçlarım dökülüyor hem çok zayıf ve ince yaş50 ne tavsiye edersiniz saygılar sunarım
Men sud verirem ve saclarim cox tokulur,,,bu vitaminlerden nece muddet istifade etmeliyem?
Yaptım oldu çünkü iki haftadır düzenli fircaladim
iki uwaq yedizdirirem birin 5yawi var birin iki yawi var 30yawindayam saclarim uzanir amma tokulur ve nazikti yardim edin mene bir vitamin tovsiye edin