Sağlıklı bir cinsel yaşam, hem bedensel hem de ruhsal iyiliğin önemli bir parçası. Uzmanlar, beslenmeden uykuya, stresten ilişki yönetimine kadar birçok faktörün libido üzerinde etkili olduğunu belirtiyor. İşte cinsel isteği doğal yollarla artırmaya yardımcı olabilecek 8 öneri:

1- Libido dostu meyveleri tüketin

İncir, muz ve avokado gibi meyveler hem vitamin-mineral açısından zengin hem de kan akışını artırarak cinsel sağlığı destekleyebilir.

2- Çikolataya şans verin

Tarih boyunca arzu sembolü olan çikolata, serotonini artırarak mutluluk hissi yaratıyor. Bu da hem ruh halini hem de cinsel isteği olumlu yönde etkileyebiliyor.

3- Yemeklerinizi otlarla zenginleştirin

Basil (fesleğen) duyuları harekete geçirirken, sarımsak damarları genişleterek kan akışını artırabiliyor. Bu özellikleriyle cinsel performansa katkı sağlayabilir.

İlginizi çekebilir: Sürekli sevişmeyi istemek normal mi?

4- Kendinizi iyi hissetmeye odaklanın

Dengeli beslenmek, düzenli hareket etmek ve vücudunuzla barışık olmak, cinsel isteği doğrudan etkileyebilir.

5- Meditasyon ve stres yönetimi

Stres, libidoyu düşüren en büyük etkenlerden. Meditasyon, yoga, tai chi ve spor aktiviteleriyle stres seviyesini azaltmak mümkün.

6- Yeterli uyuyun

Yoğun yaşam temposu, hem enerjinizi hem de cinsel isteğinizi olumsuz etkiler. Düzenli uyku ve dengeli beslenme, libidoyu destekler.

7- İlişkinize özen gösterin

Partnerinizle yaşanan anlaşmazlıklar, cinsel isteği azaltabilir. Güven, iletişim ve duygusal yakınlık, sağlıklı bir cinsel yaşamın temel taşlarıdır.

8- Uzman desteği alın

Libidoyla ilgili sorunlar yaşıyorsanız bir doktora danışmakta fayda var. Gerekirse seks terapisi veya çift terapisi gibi profesyonel desteklerden yararlanılabilir.

İlginizi çekebilir: Adet döngüsü libidoyu etkiler mi?

Sık sorulan sorular

Libidoyu doğal yollarla nasıl artırabilirim?

Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimi cinsel isteği destekler. Çikolata, istiridye, sarımsak ve ginseng gibi besinler doğal afrodizyaklar arasında sayılır.

Libidoyu düşüren nedenler neler olabilir?

Yoğun stres, bazı ilaçlar (özellikle antidepresanlar), hormonal tedaviler ve ilişki sorunları cinsel isteği azaltabilir.

Libido hemen artırılabilir mi?

Spontane cinsel istek kendiliğinden gelişebilir. Bazı kişilerde dokunma veya partnerle yakın temas, isteği tetikleyebilir. Ereksiyon sorunu yaşayanlarda ise doktor önerisiyle kullanılan ilaçlar daha hızlı etki gösterebilir.

Referanslar

Alexia Severson. "Increase Your Libido with These 10 Natural Tips" Şuradan alındı: https://www.healthline.com/health/boost-your-libido-10-natural-tips (03.02.2024).