Hamilelikte güzel ve sağlıklı kalmak

Bazı kadınlar hamilelik döneminde aldıkları fazla kilolar yüzünden kendilerini hem mutsuz hem de çirkin hissedebiliyor... Oysa biraz dikkat ve bakımla bu stresten kurtulmanız mümkün.

Hamilelikte güzel ve sağlıklı olmanın 5 yolu

Gebelik döneminde geçireceğiniz her olumsuz an bebeğinizi etkileyeceği için birtakım noktalara dikkat etmenizde fayda var. Hem sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek hem de güzel görünmek ise oldukça kolay.

 

İşte hamilelik döneminde güzel ve sağlıklı olma yöntemleri:

 

Hamilelikte kilo kontrolü 

Hamilelikte alınan fazla kilolar vücutta çatlaklara ve sırt ağrıları başta olmak üzere pek çok rahatsızlığa sebep olur. Bu yüzden hamilelik döneminde kilo kontrolüne muhakkak dikkat edilmeli ve doğru kilo alımı sağlanmalıdır. İlk üç ayda kilo alımı az olurken, 4 ve 5. ay da maksimum 300 gram, 6 ve 7. ayda 400 gram 8 ve 9. ayda ise en fazla 500 gram alınmasına dikkat edilmelidir. Alınan kilo miktarının kişiden kişiye değişebileceğini aklınızdan çıkarmayın, gereğinden fazla ya da az kilo aldığınızı düşünüyorsanız mutlaka kadın doğum uzmanınıza ya da uzman bir diyetsiyene danışmayı ihmal etmeyin.

  

Gebelik çatlakları 

Anne adaylarının en büyük şikayetlerinden biri de vücudun çeşitli yerlerinde oluşan çatlaklar. Karın bölgesi büyüyor, büyüdükçe geriliyor ve sonunda meşhu karın çatlakları oluşuyor. Bütün yük bacaklar üzerinde olduğu için de ister istemez bacak çatlakları meydana gelebiliyor. Bu çatlaklarla mücadelede kullanılan kremlerin yanı sıra çatlak oluşumunu en aza indirmek için bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketmek gerekiyor.

  

Hamilelikte spor 

Hamileliğinizi kolaylaştırmak, solunumunuzu güçlendirmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için yüzme, ağır hareketlerle olmayan ufak egzersizler, yürüyüşler veya hamilelik dönemi pilatesini eğer gebeliğinizde özel bir durumunuz yoksa 9 ay boyunca kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

 

HAMİLELER İÇİN GÜZELLİK ÖNERİLERİ İşte hamilelik döneminizi hem sa... HAMİLELİKTE HANGİ EGZERSİZLER YAPILIR? Hamilelik döneminde yapılan spor...

 

Hamilelikte cilt bakımı

Cildin sağlıklı bir görünümde olması için bol kalsiyuma ihtiyacı vardır. Özellikle hamilelik döneminde daha da narin olan cildinizi kuvvetlendirmek ve olduğundan daha çok bakım yapmanız gerekmektedir. Hamilelik döneminde bol miktarda süt ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Ayrıca cildinizi iyi nemlendirdiğinizden emin olun.

  

Hamilelikte cinsellik

Herhangi bir risk durumundan ötürü doktorunuz cinsel ilişkiyi kısıtlamadıysa, hamilelik döneminde seks tamamen normaldir. Bazen anne-babalar cinsel ilişkinin bebeğe zarar verebileceğini düşünürler, tam tersine, siz mutlu ve rahat olduğunuzda bebeğiniz de bundan faydalanacaktır. Değişen vücudunuz yüzünden çekici olmadığınızı düşünüyorsanız, bu konuyu partnerinizle konuşmaktan çekinmeyin. Hem seksi gecelikler ve iç çamaşırları ne güne duruyor! Cinsel hayatınızın devam ediyor olması hamilelikte hem güzelleştirir, hem de daha güzel hissettirir...

 

  

Doğum kiloları hakkında bilmeniz gerekenler
+6
Doğru şeyleri yaptığınız halde (düzenli egzersiz, doğru beslenme ve yeterli uyku) hâlâ elbiselerinizin içine giremiyorsanız, kilo vermenizi engelleyen bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktorunuzdan randevu alın. Sizler için en sık rastlanan sağlık sorunlarını listeledik:

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Gizem Onay'la kadınlık organları ve döngüleri üzerine
    Gizem Onay'la kadınlık organları ve...

    Süresi : 34:57 İzlenme : 261

  • Kadınlar ve organlarıyla olan ilişkileri
    Kadınlar ve organlarıyla olan ilişkileri

    Süresi : 02:46 İzlenme : 455

  • Arvigo masajı nedir?
    Arvigo masajı nedir?

    Süresi : 03:37 İzlenme : 300

  • Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık farkındalığı
    Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık...

    Süresi : 05:18 İzlenme : 60

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön