HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Yılbaşı gecesi için 10 sağlıklı beslenme önerisi!
Giriş: 30 Aralık 2012, Pazar 18:50
Güncelleme: 22 Ekim 2015, Perşembe 13:38

Yılbaşı gecesi tüketilen bol kalorili besinler ve içeceklerden sonra mide, bağırsak ve kalp sorunları yaşanabiliyor. Özellikle kronik bir rahatsızlığı olanlar, yılbaşı gecesi tükettiği besinlere çok dikkat etmeliler...

  • 31 Aralık günü öğünlerinizde farklılık yapmayın. Sık aralıklarla ancak azar azar yemek yemelisiniz. Midenize aşırı yükleme yapmamalısınız.
  • Geceye kadar yenilenler genelde ağır yiyecekler olacağından, gündüz düşük kalorili besinlerle beslenmelisiniz. Gece ise çok ağır yiyeceklerden kaçınmalısınız.
  • Akşama doğru, temiz havada dışarıda yapılacak 30 dakikalık bir yürüyüş, kalbi çalıştırır ve metabolizmayı düzenler.
  • Yılbaşı yemeğine çok acıkmış bir şekilde oturmayın. 1 ya da 2 saat öncesinde salata,yoğurt veya çorba gibi az kalorili besinler tüketin.
  • Yediğiniz besinleri bolca çiğneyin. Mideniz daha az yorulur.
  • 31 Aralık günü, gün içerisinde bol miktarda su tüketin.
  • Hindi etinin yağlı kısmından ve derisinden yemeyin.
  • Bol şerbetli ağır tatlıları tercih etmeyin. Daha hafif tatlıları tercih edin.
  • Gece yarısı içtiğiniz çorba da çok ağır bir çorba olmamalı. İşkembe yerine ezogelin çorbasını tercih edin.
  • Yılbaşı ertesi yani 1 Ocak günü, çok ağır yemekler yemeyin. Daha hafif, az kalorili besinleri tercih edin.
Paylaş:
brush-purple Yorumlar