Vitamin ve mineraller hangi besinlerde bulunur?

Vitamin ve minerallerin vücudumuz için önemini biliyor musunuz?

Vitaminler ve mineraller nelerdir?

Vitamin nedir?

 

Vitaminler ve mineraller, insanların vücutlarının düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar. Her gün yediğiniz besinlerin vitamin ve mineral içermesine rağmen, bazı gıdalar, diğerlerine göre daha fazla vitamin ve mineral içerir.

 

Vitaminler nelerdir?

 

Vitaminler iki çeşittir:

1- Yağda çözünenle

2- Suda çözünenler.

 

Yağda eriyen vitaminlere örnek olarak, A, D, E ve K vitaminlerini gösterebiliriz. Yağda erir ve vücudunuzda saklanabilir. Suda çözünen vitaminler içinse, C ve B kompleks vitaminleri örnek gösterilebilir (vitamin B6, B12, niasin, riboflavin ve folat gibi). Vücudun bu vitaminleri emmesi için önce suda çözünmesi gerekir. Bu nedenle, vücudunuz bu vitaminleri saklayamaz. İdrar yoluyla ve bunun gibi yollara vücudunuz bu vitaminleri dışarı çıkarır. Yani her gün bu vitaminleri düzenli bir şekilde kullanmak vücut sağlığı açısından oldukça önemlidir.

 

Vitaminler organik maddelerdir (bitki veya hayvanlar tarafından yapılmış), mineraller ise toprak ve sudan gelen inorganik elementlerdir ve bitkiler tarafından emilir ya da hayvanlar tarafından yenir. Vücudunuz, büyümek ve sağlıklı kalmak için, kalsiyum gibi bazı minerallere oldukça ihtiyaç duyar. Aynı zamanda krom, bakır, iyot, demir, selenyum, çinko gibi diğer minerallere ise vücut günlük olarak daha az ihtiyaç duyar.

 

VİTAMİN YOKSUNLUĞU ÇEKTİĞİNİZİ GÖSTEREN 5 TUHAF İŞARET Vitamin eksikliğiniz olduğunda h... HANGİ MEYVEDE HANGİ VİTAMİN VAR? Meyve ve sebzelerin besin değerl...

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor
    Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor

    Süresi : 22:01 İzlenme : 0

  • Kadınlar için 5 savunma taktiği
    Kadınlar için 5 savunma taktiği

    Süresi : 04:19 İzlenme : 2992

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık farkındalığı
    Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık...

    Süresi : 05:18 İzlenme : 60

  • Kolesterolü etkileyen gıdalar
    Kolesterolü etkileyen gıdalar

    Süresi : 02:36 İzlenme : 816

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön