Birçoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamadığından yakınır. Fazla kiloların tek suçlusu da çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmanız mümkün. Kendinize özel beslenme çantası hazırlamayı deneyebilirsiniz.




Mümkün olduğu kadar hareket edin


Günümüzde kilo sorunu yaşayan kişiler gün geçtikçe artıyor. Bu da obezitenin sürekli gündemde olmasına neden oluyor. Kilo alınmasının en önemli sebeplerinden biri egzersiz yapma alışkanlığının olmaması. Özellikle toplu çalışma alanlarında aralarda atıştırılan abur cuburlar, fast-food tarzı yağlı ve kalorili besinler, su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tüketimi kilo alımına neden olan besinlerin başında gelir.




Masa başında çalışanlara öneriler


Mümkünse öğle yemeğinizi telefonla sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareket sıklığınızı artırın. Yemek siparişi veriyorsanız yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edin. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte gibi besinleri tercih edin. Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin.




Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içinde birkaç kez uygulayın.


Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için.

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.