İş yaşamı şişmanlatmasın

Uzun süren çalışma saatleri kilo almanıza neden olabilir. Ama düzenli beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün.

İş yaşamı şişmanlatmasın

Birçoğumuz çalışırken doğru beslenmeye fırsat bulamadığından yakınır. Fazla kiloların tek suçlusu da çoğunlukla uzun süren çalışma saatleri olarak gösterilir. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan kurtulmanız mümkün. Kendinize özel beslenme çantası hazırlamayı deneyebilirsiniz.

Mümkün olduğu kadar hareket edin
Günümüzde kilo sorunu yaşayan kişiler gün geçtikçe artıyor. Bu da obezitenin sürekli gündemde olmasına neden oluyor. Kilo alınmasının en önemli sebeplerinden biri egzersiz yapma alışkanlığının olmaması. Özellikle toplu çalışma alanlarında aralarda atıştırılan abur cuburlar, fast-food tarzı yağlı ve kalorili besinler, su yerine sürekli çay, kahve, meşrubat tüketimi kilo alımına neden olan besinlerin başında gelir.

Masa başında çalışanlara öneriler
Mümkünse öğle yemeğinizi telefonla sipariş etmeyin. Yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareket sıklığınızı artırın. Yemek siparişi veriyorsanız yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edin. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte gibi besinleri tercih edin. Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin.

Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içinde birkaç kez uygulayın.
Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza şık bir sürahi alın ve bol bol su için.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 432

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 756

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2304

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1661

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3302

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön