Bağırsaklarımız vücuttaki tüm atığı toplarlar ve vücudun bu atıklardan kurtulmasını sağlayarak onu hızlandırır. Temiz tutmadığımız takdirde ise ciddi sorunlar meydana gelebilir. Bu nedenle bağırsaklarımızı temiz tutmak çok önemlidir. Aşağıda sıralayacağımız yöntemleri öğrenmeniz bağırsaklarınızı doğal yollarla temiz tutmanızı sağlayabilir.

Bağırsaklarınızı temiz tutmakla ilgili neler bilmelisiniz?

Eğer hafif ya da orta derecede kabızlık çekiyorsanız ve bu yüzden bağırsaklarınızın temizlenmesi gerektiğini düşünüyorsanız, günlük beslenmenize lif ağırlıklı gıdalar ve bitkiler eklemek en basit işlem. Ancak bağırsaklarınız, sadece bununla tam manasıyla temizlenmiş olmaz. Eski kalıntılardan da kurtulmak gerekir. 5 gün boyunca üst üste tuvalete çıkamamış biri, tam 15 adet yemeğin atığını vücudunda taşıyor sayılır.

Bağırsakların temizlenmesi vücudu artık ihtiyaç duymadığı bütün her şeyden kurtaran, atık maddelerin vücutta yarattığı tıkanmaları ortadan kaldıran, bazı gıdalardan vücutta parazit olarak kalabilecek olan maddelerden bizi kurtaran önemli ve kıymetli bir işlemdir. Aslında bağırsak temizliği, daha iyi bir uyku, daha huzurlu bir kişi, tertemiz bir nefes daha güzel bir vücut kokusu, sivilcelerin azalması da demektir. Tonik etkileri sayesinde karın ve ciğer bölgesindeki bezleri harekete geçirir.

Lavaj gibi yöntemlerle de bağırsak temizleme yapılabilmektedir. Ancak bu metotlara bağımlı olmak ya da bunları sıklıkla kullanmak pek de sağlıklı değildir; hatta uzun vadede istediğiniz şeyin tam tersini elde etmiş olursunuz. Bazı yiyeceklerin kendiliğinden temizleme etkisine sahip olduğunu biliyoruz eğer bu besinleri düzenli olarak tüketirsek lavaja ihtiyaç duymayabiliriz.

Kadınlarda görülen beş nadir hastalık

Peki bağırsaklarımızı temizlemenin doğal yolları nelerdir? İşte bağırsakları temizleyen bazı bitkisel çözümler:

Bu tarifler sayesinde hem bağırsaklarınız temizlenecek hem de sindirim sisteminiz çalışma hızını artırmış olacak. Tek yapmanız gereken şey günlük yeme içme alışkanlıklarınızı biraz olsun değiştirmek… Bu beslenmenin sonucunda olacaklar ise sizi şaşırtabilir; daha kalın bağırsaklar demek daha temiz böbrekler ve karaciğer demektir.

Bağırsakları temizleyecek en güzel içecek tariflerinden birinde iki adet portakal, yedi çilek, üç adet şeftali var. Bunları karıştırarak bir meyve suyu haline getiriyoruz ve tüketiyoruz. Bu içecek bağırsaklarınızın doğal olarak temizlenmesini sağlıyor ve solunum sisteminizi güçlendiriyor. Ayrıca bu içeceğin depresyona da iyi geldiği kanıtlanmıştır. Dokuz gün boyunca ara vermeden, kahvaltıdan önce tüketilebilirsiniz. Bunu içtikten bir saat kadar sonra ise her zaman yaptığınız gibi kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Cascara Sagrada: Halk adında bilinen adıyla “Kutsal Kabuk.” 16. yüzyılda Kuzeyli Aborjinler tarafından bulunan bu tarifte antrakinon adı verilen bazı bileşenler bulunuyor. Bu bileşenlerin bağırsak hareketlerini hızlandırdığı ve tuvalete gitme süresini kısalttığı biliniyor. Ayrıca sindirim sistemi hassasiyetinin azaltılmasında da önemli bir rol oynuyor.

Plantago Psyllium: Karnıyarık otu diye de bilinir. Karnıyarık otu Hindistan ve İran’a özgü bir bitkidir. Tamamen lif dolu bir kaynaktır. Genel anlamda bağırsak sağlığını artırmaktadır.

Althaea Officinalis: Türkiye’de bu bitki hatmi adıyla bilinir. Ana vatanı Çin olsa da ılıman iklime ait her yerde yetişebilmektedir. İçerdiği şeker molekülleri bağırsak içerisindeki mukoza dokular üzerinde rahatlama etkisi yapar.

Cinnamomum Cassia: Belki de kabızlık için Türkiye’de en çok bilinen otlardan biridir, biz kendisini sinameki olarak biliriz. Sindirim sistemi üzerindeki etkileri inanılmazdır. Doku sağlığını korur ve bağırsak etkinliğini artırır.

Kabızlığa etkili formül

Sürekli temiz olan bağırsaklar için ne yapmalı?

• Haftada 8 ile 10 porsiyon arası meyve yemek gerekir. Bu meyvelerin daha çok lifli olanlarını tüketmek esastır.

• Tam tahıllı karbonhidrat üretimini haftada 2 ya da 3 kereye çıkarmak gerekir.

• Günlük yeme alışkanlıklarını lifli ve protein açısından zengin gıdalara çevirmek gerekir.

• Şeker ve yağdan uzak durmak gerekir.

• Keten tohumu önemlidir, yemeklere arada bir serpiştirseniz bile etkisini görebilirsiniz.

• Egzersiz yapmak şarttır. En azından günde yarım saat yürüyüş... Bununla birlikte gün içerisinde bol su tüketmek esastır.

Bağırsaklarınızı bu besinler ile temiz tutun!

Bağırsak temizliği için bu besinleri tüketin!

8

Bağışıklık sistemimizin temeli olan hücrelerin yüzde 70'i bağırsak duvarlarımızda yaşar. Kötü bir sindirim, kötü bir beslenme, stres, çevresel toksin maddeler birleşince, bağırsaklarınızın sağlığı giderek azalıyor. İşte tam da bu an davranışımıza çeki düzen vermenin ve sistemli bir beslenmeye geçmenin zamanıdır! Beslenme düzeninize ekleyeceğiniz bazı yiyecekler bağırsaklarınızın temiz olmasını sağlayacaktır.

1- Koyu renkli, yapraklı yeşillikler Koyu renkli, yapraklı yeşillikler bol miktarda lif ve mineral içerirler. Aynı zamanda vücudunuzu maruz kaldığı toksinlerden arındıracak antioksidan maddelere de sahiptirler. Sindirim sisteminizle ilgili problemler yaşıyorsanız yapmanız gereken en doğru şeylerden biri pişirilmiş sebzeler yemektir. Bunun nedeni sindrilmesinin daha kolay olmasıdır. Unutmadan! Sofranızda her zaman sağlıklı yağlardan olsun (zeytinyağı, avokado, tereyağı) böylelikle yeşillerinizdeki vitaminlerin ve minerallerin emilimlerini artırmış olursunuz.

2- Chia tohumları Bu küçük tohumlar mükemmel bağırsak temizleyicileridir. Suda bekletildiğinde şişerek sıvımsı bir kıvam alırlar. Kabızlık problemi için birebirdir. Ayrıca antioksidan omega 3 yağ asidi içeriyorlar. Bir bardağın içine biraz chia tohumu koyup bekletebilirsiniz ve bunu içeceklere katabilirsiniz ya da chia tohumlarını yaptığınız salatalara serpiştirebilirsiniz!

3- Pisilyum Aynı chia tohumu gibi suda beklediğinde jelatinimsi bir yapıya dönüşüyor. Böyle bir beslenmeye başladığınızda ise ilk etaplarda biraz yavaş gitmeniz önerilir çünkü vücudunuzun vereceği tepkileri önden sezemeyebilirsiniz. Ayrıca sindirimi güçlendirmek ve bağırsak temizliğine destek olmak amacıyla bol su tüketmeniz de tavsiye edilir.

4- Bitkiler Rezene tohumu mukus oluşumunu engeller ve bağırsakları rahatlatır. Nane, sindirim sistemini rahatlatır ve damarlanma oluşumunu azaltır. Güveyotu ise hem virüs oluşumunu engellemeye çalışır hem de mantar oluşumunu... Bu bitkilere sofranızda yer açın!

5- Kırmızı biber Kırmızı biberin tek işlevi yemeklerinizi biraz acı hale getirmek değildir. Kendisi aynı zamanda mukusları eriten bir yapıya sahip olduğu için vücudunuzu mukuslu oluşumlardan temizler. Böylelikle kırmızı biberle sindirim bozukluklarına yol açan belirtiler de yok olur.

6- Prebiyotikler Prebiyotikler sindirim fonksiyonlarında, enfeksiyonların vücuda girişinin engellenmesinde inanılmaz ciddi bir rol oynuyorlar. Prebiyotikler sindirilmeyen liflerdir. Soğan, sarımsak, elma, badem, muz gibi yiyecekler prebiyotiktir.

7- Probiyotikler Probiyotikler fermante edilmiş faydalı bakterilerden oluşur. Tatları biraz ekşidir. Yoğurt, kefir gibi gıdalar probiyotiktir. Bu tip gıdalar bağırsaklarınızı faydalı bakterilerle doldurur, bağırsaklarımıza mikroplarla savaşma gücü verir ve daha iyi işlev göstermesini sağlar. Ayrıca probiyotikleri dışarıdan almak da önemlidir.