Kayak yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Kış yaralanmalarına karşı alınacak önlemler nelerdir?

Kayak keyfiniz bozulmasın

Büyükşehirler bile kar altında. Sokakta yürümek bile cesaret gerektirir halde. Diğer taraftan kayak yapmak için bunu fırsat gören profesyonel ve amatör sporcular da var. Kayak en tehlikeli sporlardan biri olarak kabul edilmesinin yanında, yaralanmaları da en çok ayak bölgesinde yaşanıyor. Ön çapraz bağ yaralanmaları, menisküs yırtığı en sık görülen yaralanmalardır. Ortopedist ve Travmatoloji Uzmanı, Ayak ve Ayak Bileği Cerrahi Op. Dr. Selim Muğrabi, kış yaralanmalarına karşı alınacak önlemleri, hangi ayak sorunu olan kişilerin kış sporlarından uzak durması gerektiğini anlattı:

 

KAYAK SEZONU KIŞ KOMBİNLERİ Kayak sezonunun açılmasıyla birl... TÜRKİYE'NİN EN İYİ KAYAK OTELLERİ Tayfun Topal, Türkiye'nin en iyi...

 

Kayak yaparken dikkat edilmesi gerekenler

  • Kayak sporu dizüstü adalesini oldukça zorlayan bir spor olduğu için özellikle kıkırdak problemi olan kişilerin kayak sporuna başlamadan önce muhakkak dizüstü germe egzersiz programına başlamaları ve kayaktan bir hafta önce bu egzersizleri günde iki defa yapmaları gerekir.

 

  • Kayak ayakkabılarının çok sıkı olması nedeniyle ayak parmaklarında şekilsel sorunu olan kişilerde kayak sonrasında ayakta kızarıklık, nasırlarda belirginleşme ya da kemik sorunu olan bölgede hareket kısıtlılığı gibi sorunlar oluşabilir. Bu sebeple bu hastaların kayak öncesinde muayeneye gelerek ayak yapılarına uygun kişiye özel tabanlık yaptırıp kayak ayakkabılarında kullanmaları, özel bölgesel yumuşatıcı padler ile bu bölgelerin korunmasını sağlamaları en önemli kurucuyu tedavi yöntemleridir.

 

  • Çocuklarda kayağa başlama yaşı dörttür. Bu yaştan önce çocuklarda üç boyutlu algılama tam olarak gelişmediği için kayakta hız ayarı ve denge sorunları oluşup, sakatlanma oranı daha yüksektir. 

 

  • Ayağında başparmak çıkıntısı, ayak parmaklarında nasır olan kişilerin bu sporları yaparken kullanılan özeli ayakkabılardan dolayı sorunları artacağından bu sporlardan önce muhakkak doktor muayenesinden geçmeleri gerekir.

 

AVRUPA'DA KAR KEYFİ... Farklı kayak merkezleri görüp bi... KAYAK SPORU NEDİR? Kayak sporuna başlamayı düşünenl...

 

  • Kayak yapılırken en önemli koruyucu faktörlerden birisi seçilecek ekipmanın doğru tercih edilmesidir. Kayak notlarının doğru numarada seçilmesi ve ayağın ayakkabı içinde doğru kilitlenmesi travma oluşması durumunda ayak ve ayak bileği yaralanmasını engeller. Batının uzunlukların doğru seçiminde dengesini sağlanmasında önemli bir etkendir. 

 

  • Kayak öncesinde özellikle dikkat edilmesi gereken egzersizler dizüstü kaşığı güçlendirme yönünde olacaktır. Kayak en fazla dizüstü kasını yorduğu  için gerek kayak esnasında on çapraz bağ ve menisküs yaralanmalarının oluşmasına,gerekse yasa bağlı gelişmiş olan kıkırdak sorunlarının tetiklenmesine yol açar. Bu sebeple kayak yapılacak dönemin 1 hafta öncesinde egzersizler e başlanması uygun olacaktır.

 

Bunun dışında özellikle kilo problemi olan kişilerin  kayak öncesinde diz ve bel egzersizlerine önem vermesi gerekecektir.

 

KARDA DÜŞMEDEN YÜRÜMENİN YOLLARI Kar yağışından sonra don olduğu ... KARLI VE SOĞUK HAVALARDA BUNLARA DİKKAT! Kar yağışı sonrası buzlu ve kayg...

 

Yaralanmanın ilk anında ilk müdahale ne olmalı?

Bunun bir formülü var ve herkesin aklının bir yerine bu formülü koyması gerekir. Hangi şartta olursa olsun eğer burkulma yaşandıysa, DBKY formülü! Dinlen, Buz koy, koltuk değneğiyle destekle, Yukarda tut! Bu kanamayı engelleyecektir. Kanama engellenirse bu burkulmayı yaşayan kişi bir hafta sonra işinin başına dönebilir. Şiştiği zaman doku genişliyor demektir, bu kötü haber! Ancak üç-dört ayda ancak geriliyor. Bu ön formülün hedefi şişliği engellemek.

 

Kar yağmasına sevinen hayvanlar

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 516

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 796

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2389

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1667

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3327

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön