İrili ufaklı dertlerle baş etmeye çalışırken atladığınız en basit şeyler, mesela kuru elleriniz bile yaşam kalitenizi etkiler. Beslenme uzmanı Kellie Collins, ‘Sağlıklı Yaşam İçin 501 Öneri’ isimli kitabında kaliteli bir yaşam için ellinin üzerinde tavsiyede bulunuyor. İşte onlardan birkaçı...

1. Olumlu tarafından bakmak: Daha sağlıklı beslenmeye ve düzenli olarak egzersiz yapmaya başladığınızda, kendinizi yaşadığınız değişikliklere daha olumlu gözle bakıyor hissedeceksiniz. Olumlu bir bakış açısına sahip olmak, sizi motive edecek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenizi kolaylaştıracak ve olumlu kararlar almaya teşvik edecektir.

2. Alışkanlıktan kurtulmak: Sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, bunu yardım almadan yapmayın. Eczacınızdan nikotin yerine geçen ürünler hakkında bilgi alın ve size uygun olanını seçin. Sigarayı stresli ve duygusal anlarınızın destekçisi olarak kullanmayın; sigara sadece geçici bir rahatlama sağlar. Kilo almaktan korkuyorsanız, adımlarınızı teker teker atın. Önce sigara bırakmaya konsantre olup sonra kilonuza odaklanın.

3. Rahatlayın: Stres atmaya yardımcı olması bakımından küvette doldurduğunuz banyo suyuna birkaç damla aromaterapik gülyağı ekleyin. Bu sayede ateş basması hissini azaltmış ve kas dokularını rahatlatmış olursunuz. Gülyağının karaciğeri temizlediği ve kan dolaşımını artırdığı da bilinir.

4. Sırta dikkat: Sırt ağrısı her yıl milyonlarca insanı etkileyen önemli bir sorundur. Ağır bir şey kaldırırken veya yerde bırakırken sırtınızı değil, dizlerinizi bükün. Dengeyi sağlamak için bacaklarınızı açın ve taşıdığınız şeyi vücudunuza yakın tutun.

5. Gevşemek: Bilgisayar başında geçen uzun saatlerin ardından bilek, parmak ve boyun sağlığınız için şu egzersizlerin her birini üç kez tekrarlayın: Bileklerinizi birkaç saniye boyunca geriye, sonra ileriye doğru bükün. Parmaklarınızı önce iyice açıp ardından yumruk yapın. Bu halde bir an kalıp sonra hareketi tekrarlayın. Çenenizi aşağıya itip boynunuzu yavaşça ileriye doğru bükün. Bu halde birkaç saniye kalıp sonra hareketi tekrarlayın.

6. Sıcak taşlar: Yatıştırıcı tedavi için sıcak taş masajı olanağı sunan bir kaplıca veya terapist bulun. Bu sayede gerilim ve stresiniz azalacak, sakatlanmış veya yorgun düşmüş kaslarınız rahatlayacak ve kan dolaşımınız hızlanacaktır.

7. Vücudu fırçalamak: Bir vücut fırçası alıp banyo yapmadan önce cildinizi fırçalayın. Fırçalamaya bacaklarınızın alt kısmından başlayın ve kalbinize doğru sürdürün. Vücudu fırçalamak ölü deri hücrelerini atar, kan dolaşımını hızlandırır, selülitleri engeller ve cildi yumuşatır.

8. Noktalar: Cildinizde beliren siyah noktaları almayın, bu çaba iz bırakmaktan başka bir şeye yaramayacaktır. Ayrıca gözenekleri kapatacağından, yağlı ellerle cildinize asla dokunmayın. Siyah noktanın üstüne akşamdan bir parça diş macunu koyup ertesi sabah yıkamak bir çözümdür. Bu sayede siyah nokta kuruyacak ve daha hızlı iyileşmesi sağlanacaktır.

9. Tırnaklar: Kuru ellere sahipseniz, tırnaklarınız zayıf ve kolay kırılıyorsa ellerinizi haftada bir zeytinyağı ile dolu küçük bir kapta dinlendirin. Tırnaklarınız güçlenir, elleriniz ipeksi bir yumuşaklığa kavuşur.

10. Kulaklar: Kulak kiri; baş ağrısı, soğuk algınlığı, saman nezlesi ve diğer sinüs sorunlarından kaynaklanan şikayetlere yol açabilir. Dolayısıyla kulaklarınızı düzenli olarak kontrol ettirip temizlemekte fayda var.

11. Mola verin: Boş zamanlarınızı, dişçi veya doktor ziyaretleriyle harcamayın. Hayal gücünüzü devreye sokun ve bunu belirli bir amaca yönelik değerlendirin. Ucuz uçak tarifeleri veya son dakika seyahatlerinin avantajlarından yararlanın ve her şeyden gerçekten uzaklaşın.

12. İşiniz hayatınız olmasın: İş ve özel hayatınız arasında sağlıklı bir denge kurun. Eve giderken işi işte bırakmayı öğrenin. İşinizden mutlu değilseniz, bu durum tüm hayatınızı etkileyecektir. Bu yüzden mutsuz olma nedeninizi iyi belirleyip çözmeye çalışın.

-BİTTİ-

Hazırlayan: Fatma Belgin

Missing converter: #haber#1014183#Sürekli gazı olan sebze püresi yesin! (4. bölüm)#
Missing converter: #haber#1014152#Çorbaya çekirdek, salataya fasulye gerek! (3.bölüm)#
Missing converter: #haber#1014129#Sizi gidi egzersiz tembelleri sizi! (2. bölüm)#
Missing converter: #haber#1014101#Diyet yapıyorum demezsen kilo verirsin! (1.bölüm)#