Beyninizi zinde tutmak için 6 öneri!

Günlük yaşantınızda uygulayabileceğiniz taktiklerle beyninizi zinde tutabilirsiniz.

Beyninizi zinde tutmak için 6 öneri!

Egzersiz yapın

Egzersiz hem vücut sağlığını hem de beyin sağlığını olumlu yönde etkiler. Bol oksijen alımı ve seratonin salgılanması zihnimizin zinde olmasını sağlar. Terleyince, vücuttaki toksinleri atmış oluruz.

 

Balık tüketin

İçerdiği yüksek miktardaki omega-3 ile zihnimizi olumlu yönde etkiler. Dikkati artırır. Ton balığı ve sardalya, yüksek miktarda omega-3 içerir.

 

Günde 2 litre su için

Su içmek, vücut ve zihin sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Beynimizin genç kalmasını sağlar.

 

B vitamini

B vitamini ve protein içeren besinler, hafızamızı güçlendiren ve zihnimizin genç kalmasını sağlayan besinlerdir.

 

 

Sürekli çalışmak yerine mola vererek çalışın

Uzmanlar, uzun süre çalışmanın iş verimini düşürdüğünü ve beynimizi yorduğunu söylüyor. Aralarda küçük molalar vermek zihnimizin dinlenmesini sağlar.

 

Düzenli uyku

Beynimizin dinlenmesi için en önemli kaynak uykudur. Günde 7 saat uyku ile beynimiz kendini yeniler ve zinde uyanırız. Uyku, vücut ve beyin sağlığı açısından çok önemlidir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 390

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 1804

  • Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?
    Bebek bakımında en sevmediğiniz konu nedir?

    Süresi : 00:55 İzlenme : 1576

  • Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?
    Vajinismus nedir, nasıl tedavi edilir?

    Süresi : 01:37 İzlenme : 3187

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 1307

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön