Reese Witherspoon gibi egzersiz günlüğü tutun


Egzersiz eğitmeni ile yaptığı çalışmaları bir günlükte topluyor. Bizlerin eğitmen tutmak gibi bir lüksü olmadığı için sizler yaptığınız çalışmaların sürelerini ve adetlerini bir günlüğe not edin. Bu sizin için çok büyük bir motivasyon kaynağı olacaktır. Günlüğünüze egzersizlerinizin yanı sıra günlük aldığınız besinleride yazarsanız sağlıklı yaşam yolunda daha başarılı adımlar atarsınız.




Jessica Biel'in direnç bantlarından kullanın


Jessica Biel eğitmeni ile birlikte gayet basit aletlerle çalışıyor. Bunlar jimnastik topu ve direnç bantları. Direnç bantları ile yaptığınız hamlelerle sadece bacak kaslarınız kuvvetlenmeyecek aynı zamanda her adımınızla merkeziniz birbirine bağlanmış olacak.




Paris Hilton gibi bisikletinizi zorlu yollara sürün


Bisiklet bilindiği üzere en fazla kalori yaktıran sporlardan biridir. Yaktığınız kalorilerin miktarını artırmak ve daha şekilli bir vücut için sizde Paris Hilton gibi zorlu yollarda bisiklet kullanın. Bunun için yokuşları ve ormanları tercih edebilirsiniz.




Fergie'ye uyun, rahatlayın gevşeyin


Zorlu bir çalışmanın ardından spor salonundan öylece çıkıp gitmeyin. Çalışma boyunca yorulan kaslarınızı rahatlatmak için gevşeme hareketleri yapın. Fergie'de dışarıda yaptığı ağır sporlardan sonra gevşeme hareketleri için soluğu çimlerin üzerinde alıyor.




Sporda Madonna'nın maymun iştahını örnek alın


Tek düze bir spor planına bağlı kalmak bir süre sonra size rahatsızlık verir ve spordan soğursunuz. Spora gitmeyi kendinizle verdiğiniz bir savaş haline getirmeyin. Bu nedenle spordan zevk almak için egzersiz rutininize farklı programlar ekleyin. Spor yapmak kilo vermek sadece spor salonlarına gitmekten aletlerin üzerine çıkmaktan ibaret değildir. Farklı sporlar deneyin. Vücudunuzu ne kadar şaşırtırsanız o kadar rahat kilo verirsiniz ve spor sizin için bir eziyet haline gelmez. Bu konuda Madonna'yı örnek alın. Onun egzersiz planının içinde at binme, bisiklet, koşu ve yoga var. Sizde hoşunuza giden farklı spor dallarına yönelin.




Kendinize Kim Kardashian gibi bir spor arkadaşı bulun


Gördüğümüz üzere hiçbir Hollywood aktristi tek başına spor yapmıyor. Yanlarında sürekli bir eğitmen oluyor. Tabiki onların yalnız olmamasının bir nedeni var. Yanınızda sizin gibi ter döken birini görmek sizin motivasyonunuzu artırır. Tek başına çalıştığınızda sporu dinlenmek ya da sıkıldığınız için bırakmanız mümkün. Bunun için ya sevgilinizden ya da Kim gibi spora meraklı kardeşinizden size eşlik etmesini isteyebilirsiniz.




Jennifer Lopez'i örnek alın sağlıklı beslenmeyi deneyin


Feminen hatlara sahip, fakat daima fit vücudu ile tüm dikkatleri üzerine çeken Jennifer Lopez'in vücudunun sırrı tüm gününü saatlerce dans stüdyolarında geçirmesine borçlu değil. Jennifer Lopez, sağlıklı yaşamın tüm gerekliliklerinin hayatında bir bütün haline getirmiş. Sigara ve alkol kullanmıyor, protein ağırlıklı besleniyor ve yogadan vazgeçmiyor.




Jessica Alba gibi mutfağınıza kimseyi sokmayın


Ünlü oyuncu ne yediğinden emin olmak için kendi yemeklerini kendi yapıyor. Sağlıklı beslenmenin öncelikle ne yediğini bildiğinden geçtiğine inanan Alba, sağlıklı beslenmek dışında aynı zamanda ağırlık kaldırmayı ve fazla kalori yakmasını sağlayan uzak doğu savunma sanatlarını yapmayı ihmal etmiyor.








Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.