Stresli dönemleri kolay atlatmanın yolları

Mevsim geçişlerinde depresyon ve stres gibi durumlar kaçınılmaz oluyor. Peki bu gibi durumlardan en az hasarla kurtulmak için ne yapılmalı?

Stresli dönemleri kolay atlatmanın yolları

Yapılan araştırmalarda stresten kurtulmak isteyen kadınlara arkadaşlarının iyi geldiği belirlendi. Sağlıklı ve iyi arkadaşlar bir yandan yaşam kalitenizi artırırken bir yandan da kafanızdaki problemlerden sıyrılmanıza olanak sağlıyor. Stresten ve depresyondan bir an önce kurtulmak istiyorsanız işte size uzmanların tavsiyeleri: 

 

Rahatlayın

Derin nefes alın; yoga, meditasyon ve masaj terapisi gibi yollara başvurun. Bunları yapamıyorsanız, oturup rahatlatıcı müzik dinleyin ya da biraz kitap okumayı deneyin. 

 

Kendiniz için zaman yaratın

Kişisel bakım iyi hissetmek için önemlidir. Ne kadar meşgul olursanız olun kendinize zaman ayırın ve bol köpüklü bir küvete girin, yürüyüşe çıkın, kitapçıları ve mağazaları gezin. Her gün en az 15 dakika kendiniz için zaman yaratın. 

 

Uyuyun

Uyku, hem beden hemde zihninizin dinlenmesine yardımcı olmak için harika bir yoldur. Yeterli uyku ile hastalık riskini azaltarak ve diğer sorunların üstesinden gelebilirsiniz. Bu yüzden her gece 7 ile 9 saat arası uyumayı deneyin. 

 

Sağlıklı beslenin

Bol bol meyve, sebze tüketin ve proteinlerin keyfini çıkarın. İyi protein kaynakları, fıstık ezmesi, tavuk veya ton balığı salatası gibi yiyecekleri bolca tüketin. Kafeinli içeceklerden kaçının.

 

Eğer gerekiyorsa profesyonel yardım alın. Travma sonrası stres bozukluğu ya da strese bağlı ciddi bozukluklar için tedavi yararlı olabilir.  

 

Hobi edinin

Kendinize zevkle yapacağınız bir aktivite bulun. Mesela kolaj yapabilir, eski albümleri düzenleyebilir ya da bir dizinin bütün sezonlarını izleyebilirsiniz.

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç kez denenmelidir?
    Prof. Dr. Bahçeci: Tüp bebek tedavisi kaç...

    Süresi : 05:14 İzlenme : 75

  • Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve Sevgili Nasıl Bulunur?
    Umur Bugay ve Zeynep Bugay'la Bizimkiler ve...

    Süresi : İzlenme : 259

  • Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey
    Süt kanalı iltihabı mastit hakkında her şey

    Süresi : 03:21 İzlenme : 8668

  • Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?
    Son kullanma tarihleri ne zaman bitiyor?

    Süresi : 01:00 İzlenme : 3474

  • Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...
    Nazlı Çevik Azazi'den kısa bir masal...

    Süresi : İzlenme : 2142

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön