Üstelik kast edilen sadece daha genç görünmek değil. Aslında vücudunuzun her hücresinde biyolojik saati geri çevirebilir.

Hücre yaşlanmasını yavaşlatıyor

“Vücudunuzdaki her kromozomun telomer denilen koruyucu bir kapağı vardır. Egzersiz yapmak bu koruyucu kapakların dayanıklılığını arttırır bu da daha az hastalık ve daha uzun bir hayat demektir” diyor Koruyucu Hekimlik Araştırma Enstitüsü kurucusu Dr. Dean Ornish.

Daha sağlıklı bir cilt sağlıyor

Vücudunuz için iyi olan onu kaplayan cildiniz için de iyidir. 40 yaş ve üstündeki katılımcıların deri örnekleri üzerinde yapılan araştırmada, düzenli egzersiz yapanların mikroskobik düzeyde ciltlerinin 30lu hatta 20li yaşlardaki insanlara daha yakın olduğu bulundu.

Şimdiye kadar yeterince egzersiz yapmadınız mı? Çok geç değil. Aynı araştırmada, 65 yaş ve üzerindeki katılımcılardan haftada 2 kez 30’ar dakika boyunca aerobik yapması isteniyor ve fazla değil 3 ay sonra deri örneklerine bakıldığında 20 yaş gençleştikleri gözlemleniyor. Araştırmacılar, tüm bunların arkasındakinin egzersiz sırasında kaslar tarafından serbest bırakılan çeşitli maddeler olabileceğine inanıyor.

Daha büyük bir beyin

“Eskiden belli sayıda beyin hücresi ile doğduğumuzu düşünürdük” diyor Dr. Ornish, “Şimdi bunun bu kadar basit olmadığını biliyoruz”. Nöron sürüş tarafından yeni beyin hücrelerinin oluşturulmasında, egzersiz genellikle yaşlanmaya eşlik eden beyin büzülmesine karşı mücadele veriyor. Hatta yapılan araştırmalara göre, sadece bir sene boyunca düzenli egzersiz yapan yetişkinlerde hipokampus (hafıza merkezi) boyutu artıyor ve beyin yaşı 2 sene gençleşiyor.

Daha çevik kaslar

Eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız, hemen egzersiz yapmaya başlamalısınız. İngiliz araştırmacılara göre, yorgunluk yaşınızdan çok ne kadar hareket ettiğinizle alakalı. 55 ile 79 yaşlarında düzenli olarak bisiklete binen insanlar, yaşlılık testlerinde kendilerinden genç olanlarla aynı performansı sergiliyor. Ayrıca, denge, refleks ve metabolik sağlıkları da genç insanların seviyelerine varıyor.