Piyasada pek çok egzersiz DVD'si bulmak mümkün. Spor salonlarına veya pilates stüdyolarına gitmeye zaman ayıramıyorsanız, özel hazırlanmış DVD'leri takip etmek bir alternatif olabilir. Ancak sizi yönlendirecek bir rehber eğitmen olmadan pilates yapmak sağlıklı mı?

Pilates eğitmeni Özge Dündar Taşkın, sorularımızı cevapladı:

Bir hocayla çalışmak şart mı? DVD alıp evimizde kendi kendimize yapamaz mıyız?

Pilates çok fazla dikkat ve konsantrasyon gerektiren, belli kural, prensipleri ve belli bir nefes tekniği olan bir egzersiz disiplinidir. Bir pilates eğitmeni sizinle ders yapmadan önce vücut analizinizi çıkartır ve bedeninize en uygun, en yararlı programı yapmanız için sizi çalıştırır. Tüm ders boyunca gözünü üzerinizden ayırmadan sizi düzeltir. Nefesi, doğal duruş pozisyonunuzu hatırlatır.

Bel ya da boyun fıtığınız varsa ve aynı zamanda kırk yaşın üzerinde hiç spor yapmamış bir kişiyseniz pilatese başladığınızda yapacağınız ders ayrı, aynı şartlar altında aktif ve spor yapan ama yine kırk yaşın üzerinde olan bir kişiyseniz eğitmeninizin vereceği ders programı apayrı olacaktır. Hamileyseniz ya da skolyozunuz varsa yine ayrı bir ders programı belirlenir. Pilates kişiye ve beden yapısına özeldir. Dolayısıyla satın alıp evde takip etmeye çalıştığınız bir dvd size yarardan çok zarar getirebilir ya da hiçbir işe yaramayabilir. Yine de ben evde yapacağım derseniz başlangıç seviyesindeki pilates DVD'lerini almanızı tavsiye ederim.

Diyelim ki bir stüdyoda pilates derslerine katılmaya karar verdik. Kaç çeşit pilates var? Bizim için en doğrusunu nasıl seçmek lazım?

Reformer, trapez, chair, ladder barrel pilates dersinde kullandığımız ana ekipmanlardır. Bu ekipmanla yaptığımız derse aletli pilates diyebiliriz. Ana pilates aletlerimiz yoksa, mat üzerinde ufak ekipmanlar (foam roller, direnç bantları, çeşitli boylarda pilates topları, el ve ayak ağırlıkları vs.) kullanarak da mat pilates yapabiliriz. Yani ikisi de pilates, sadece kullanılan aletler farklı.

Ciddi rahatsızlıklar geçiren kişilerin kalabalık mat work sınıflarına girmemelerini tavsiye ederim. Eğitmen tarafından birebir kontrol altında ders yapmak kişinin güvenliği için oldukça önemlidir. On kişi ve üzeri sınıflarda pilates eğitmeni sizinle birebir ilgilenemez ve sakatlık riskiniz artar.