Bu diyetin başarısı, tamamen ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak olan kalorilerden oluşması. Yani, boş kalori yok. Üstelik de lezzetsiz, keyifsiz yiyeceklerden oluşmuyor, içinde bol bol lezzetli yiyecekler barındırıyor.


Öneriler:

  • Bu diyeti 3 gün boyunca yapın ve arkasından 2 hafta boyunca ara verin. Sonra tekrar edebilirsiniz.
  • Bu diyet boyunca alkol almamaya özen gösterin.
  • Kahvenize krema ya da şeker eklemeyin.
  • Fıstık ezmesinden hoşlanmıyorsanız, badem ezmesi, soya fıstığı veya humus gibi sevdiğiniz bir gıdayla değiştirebilirsiniz.

1. gün

Kahvaltı:

  • Yarım greyfurt
  • 1 fincan kahve
  • Fıstık ezmeli bir dilim tost

Öğle yemeği:

  • Yarım kase ton balığı
  • Bir dilim kızarmış ekmek
  • Bir fincan kahve ya da çay

Akşam yemeği:

  • 85 g et (etin istediğiniz bir çeşidi uygundur)
  • 1 fincan kadarlık yeşil fasulye
  • Yarım muz
  • 1 adet küçük elma
  • 1 kup vanilyalı dondurma

2. gün


Kahvaltı:

  • Bir dilim tost
  • Bir bütün yumurta
  • Yarım muz

Öğle yemeği:

  • 1 dilim peynir (istediğiniz bir çeşit)
  • 1 haşlanmış yumurta
  • 4 adet tuzlu kraker

Akşam yemeği:

  • 2 sosis
  • 1 kase brokoli
  • Yarım kase havuç
  • Yarım muz
  • Yarım kup vanilyalı dondurma

3. gün


Kahvaltı:

  • 5 adet tuzlu kraker
  • Bir dilim peynir
  • 1 küçük elma
  • 1 fincan kahve

Öğle yemeği:

  • Bir dilim tost
  • 1 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği:

  • 1 kase ton balığı
  • Yarım muz
  • 1 kup vanilyalı dondurma

Kaynak: brightside.me


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir Hocam benim ayaklarım yanma oluyor kaşıntı da oluyor kırmızı noktalar oluyor indikten sonra koku yapıyor
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.