Kolay diyet nasıl yapılır?

Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:


1- Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.


2- Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.


3- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.


4- Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.



5- Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir.


6- Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.


7- Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.


8- Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.



Kolay diyet listesi


Sabah

  • 2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 yumurta
  • 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
  • 1 dilim ekmek
  • Çay, bitki çayı veya kahve

Ara öğün 1

  • Orta büyüklükte 1 meyve

Öğle

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 2

  • 1 orta büyüklükte meyve

Ara öğün 3

  • 1 bardak ayran veya süt
  • 1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi

Akşam

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 4

  • 1 orta büyüklükte meyve

En popüler diyetler neler? Okumak için tıklayın!



Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir kafanizmi guzel ya balik susatyo insani fazla gazli icecek icmeyin onun yerine su icin desenize yav he anladik zayifliyoruz :) :) :)
    CEVAPLA
  • Misafir Ara ögünleri karistirdim deme yaninda yaziyir zaten turkcen bukadar zayif mi diyon ya senin de goruş mesafen dar sanirim.
    CEVAPLA
  • Misafir Zeytin yemem olmaz mı beya
    CEVAPLA
  • Misafir yeyeceksin değil yiyeceksin olucak türkçen çok mu zayıf.
    CEVAPLA
  • Misafir olucak değil olacak türkçen çok mu zayıf
    CEVAPLA
  • Misafir Türkçen çok mu zayıf derken nokta değil,soru işareti kullanman gerekiyordu.
    CEVAPLA
  • Misafir ara öğünleri şaşırdım be hangisini ilk once yiyeceğiz
    CEVAPLA
  • Misafir Yav hehe
    CEVAPLA
  • Misafir yazıyor
    CEVAPLA
  • Misafir yazıyor yukarda
    CEVAPLA
  • Misafir hee bunları yeyecenn
    CEVAPLA
  • Misafir Umarım işe yarar
    CEVAPLA
  • Misafir neyapmalıyız her gun ne yemelıyız
    CEVAPLA
  • Misafir yazıyor yukardaki yazıda neler yiyebileceğini...
    CEVAPLA
  • Misafir evet her gün bunları yeyeceksin
    CEVAPLA
  • Misafir Hergun bunları mı yeyecez lutfen cevap yazın
    CEVAPLA
  • Misafir her gün bunları yeyeceksin
    CEVAPLA
  • Misafir Galiba
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.