Kolay diyet nasıl yapılır?

Sadece sevdiğiniz yiyecekleri yerseniz kolay diyet yapabilirsiniz. İşte kolay diyet listesi ve durduk yerde kilo almamak için bazı püf noktaları.

Kolay diyet yapmanın püf noktaları

Kolay diyet nasıl yapılır?

 

Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:

 

1. Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.

 

2. Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.

 

3. Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.

 

4. Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.

 

 

5. Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir. 

 

6. Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.

 

7. Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.  

 

8. Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.  

 

 

Kolay diyet listesi

 

Sabah

  • 2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 yumurta
  • 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
  • 1 dilim ekmek
  • Çay, bitki çayı veya kahve

 

Ara öğün 1

  • Orta büyüklükte 1 meyve

 

Öğle

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

 

 

Ara öğün 2

  • 1 orta büyüklükte meyve

 

Ara öğün 3

  • 1 bardak ayran veya süt
  • 1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi

 

Akşam

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

 

Ara öğün 4

  • 1 orta büyüklükte meyve
Facebook Yorumları
Yorumlar
2
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?

  • Çocuklar ne izlemeli?
    Çocuklar ne izlemeli?

    Süresi : 41:12 İzlenme : 1871

  • Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı yapıyoruz
    Merve Büyüksaraç'la sukulent tasarımı...

    Süresi : 17:20 İzlenme : 1799

  • Stresi nasıl yönetebiliriz?
    Stresi nasıl yönetebiliriz?

    Süresi : 02:04 İzlenme : 4039

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 595

  • "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"
    "Otizimde erken tanı ve eğitim çok önemli"

    Süresi : 21:25 İzlenme : 929

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön