Sabah

50 gram lor peyniri, 1 demet maydanoz, domates, biber, 1 dilim tam buğday ekmeği


Öğle

Izgara et/köfte + salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)


Ara

1 bardak süt (bol tarçın veya kahve ile) + 1 meyve + 3 ceviz


Akşam

2 enginar (garnitürsüz), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)


Ara

2 kuru erik, Ihlamur (tarçın çubuğu, limon ve taze nane ile)


Bu dıyeti uygularken her gün

2.5 litre su

Şekersiz bitki çayları

Madensuyu

Sınırsız çiğ sebze tüketebilirsiniz.


Not: Herhangi bir hastalığı olmayan sağlıklı genç bireyler için örnek olarak hazırlanmıştır. 3 günden fazla yapılmamalıdır.

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir harika!
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.