Yaz aylarının gelmesiyle birlikte formda bir görünüm elde etmek isteyen kadınlar, yaz diyetlerini tercih etmeye başladı. Meyvelerin ağırlıkta olduğu yaz diyeti, hem enerji verici hem sağlıklı hem de kilolarınızdan kısa sürede kurtulmanızı sağlıyor. İdeal kilolara ulaşmak ve kısa sürede formda bir görüntü elde etmek için şu sıra kadınların sıkça tercih ettiği diyetler arasında yer alıyor.


Yaz diyetinin kış aylarında yapılan diyetlerden farklı kılan ise, meyvelerin yoğun olduğu diyet programına sahip oluşu. Böylelikle vücuttaki zararlı atıkları atarken, enerjinizi de kaybetmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlıyor.


Yaz diyetinde sıkça söz edilen bol bol meyve tüketin kısmı önemle dikkat edilmesi gereken bir nokta. Bol bol meyve tüketin derken, sadece meyve ile beslenmemeniz gerekiyor. Meyvelerin yoğunlukta olduğu, hafif öğünler tercih etmelisiniz.


Bol sıvı tüketmek hem sağlık açısından hem de hızlı kilo vermeniz için oldukça faydalı. Günde 2- 2.5 litre su tüketmekte çekinmeyin. Gün içerisinde tüketeceğiniz su miktarı vücuttaki sıvı ihtiyacını karşılarken, aynı zamanda karında yarattığı şişlik ile tokluk hissi de verecektir.


Karpuz, şeftali, kiraz, kayısı, elma gibi meyveleri vücudunuzun alması gereken, yeterli miktarda protein ihtiyacını karşıladıktan sonra tüketmeye özen gösterin.


Vücudu şişirme özelliği olan tuzdan kaçınmaya çalışın. Vücudun günlük tuz alma miktarı 2.500- 3.000 mg arasındadır. Bu oranı geçmemeye dikkat edin.


Tek tip beslenmemeye özen gösterin. Yediğiniz besinlerin renk çeşitliliğinin olması oldukça önemli. Yeşil, sarı ve kırmızı olarak ayrılan yani sebze, c vitamini ve domates, karpuz, üzüm gibi kırmızı yiyeceklerin hepsinden yeterli miktarda vücudunuza almaya özen gösterin.


Formunuzu korumak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için düzenli bir beslenme programı uygularken, uzun süreli etkisini sağlayabilmek için beslenme programınızı muhakkak spor ile destekleyin. Vücudunuza uygun, kendinizi çok fazla zorlamadan uygulayacağınız düzenli egzersizle hem kilo verme süreciniz hızlanır hem de verilen kiloların geri alınma riski azaltılmış olur.

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.