HTHAYAT
BİRKAÇ KELİME YAZARAK SİZE YARDIMCI OLABİLİRİZ
Ofiste uzun çalışma saatleri obeziteyi artırıyor
Giriş: 04 Ağustos 2011, Perşembe 12:50
Güncelleme: 20 Haziran 2016, Pazartesi 14:14

Tek tip beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik pek çok rahatsızlığa zemin hazırlıyor. Şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, yüksek tansiyon ve kan yağlarında yükselmenin oluşturduğu risk topluluğu, metabolik sendrom olarak tanımlanıyor. Özellikle de ofis çalışanlarını tehdit ediyor.

Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı metabolik sendrom riskini azaltmamız için pratik tüyolar verdi.

  • Kahvaltıda hamur işleri ve bol kalorili yiyecekleri tercih etmeyin. Mümkünse peynir, zeytin, domates, salatalık gibi kahvaltılıkları tüketin.
  • Öğle yemeklerini dışarıdan sipariş etmek yerine, restorana ya da yemekhaneye gidin.
  • Öğle öğününde bol yağlı, karbonhidratlı gıdaları değil, düşük kalorili ve besleyici yemekleri tercih edin.
  • Tatlı olarak şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli olanları tüketin.
  • Çay, kahve, oralet ya da meşrubat değil, günde ortalama 1,5-2 litre su için.
  • Ara öğünleri atlamayın.
  • Ofis içinde mümkün olduğunca hareket edin. Telefon açmak yerine ayaklarınızı kullanın.
  • Ofis egzersizlerini uzmanından öğrenip uygulayın.
News Image
İYİ YAŞAM

75 kiloyum obezite ameliyatı olmak istiyorum!

News Image
BEDEN

Kilo vermeye yardımcı bilgiler

Paylaş:
brush-purple Yorumlar