Yulaf kepeğinin faydaları

Kilo vermeye yardımcı olan yulaf kepeği sağlık için de faydalı. Uzmanlar günde 2 kaşık yemenin yeterli olduğunu söylüyor.

Yulaf kepeğinin faydaları

Yulaf kepeği nedir?

Yulaf kepeği yulaf tanesinin kabuğudur. Öğütülmüş yulaf, yulaf kepeğinin ve buğday kepeğinin muadili değildir.

 

Yulaf kepeği neler içerir?

Yulaf yüksek oranda çöüzünür lif ve posa içerir. Selenyum, manganez, çinko, demir, B2 (riboflavin), B3 (niasin) ve E vitaminleri açısından zengindir.

 

 

Yulaf kepeğinin faydaları nelerdir?

İçeriğindeki selenyum, E vitamin ile birlikte güçlü bir antioksidan işlevi görür, hücrelerin yapısını korur. Manganez özellikle kalsiyum emilimi ve kemik sağlığı için gereklidir. Vücut çinkoya öncelikle beyin fonksiyonlarını yerine getirmek, DNA sentezi yapabilmek için ihtiyaç duyar. B2 vitamini (riboflavin) sinir sistemi, gözler ve deri için, ayrıca çocuklarda gelişme ve büyüme için gereklidir. Zihin ve cilt sağlığında etkili olan B3 vitamini (niasin) karbonhidrat, protein ve yağların işlenmesini ve enerji üretilmesini sağlar.

 

Kan şekerini düzenleyen, kolesterolü düşüren yulaf kepeği kilo vermeye yardımcıdır. Lifli yapısı ile midedeki sıvıları emerek daha fazla yer kaplar, uzun süre tokluk hissi sağlar. Bağırsaklardaki düzensizlikleri gidererek sindirim sistemini olumlu yönde etkiler.

 

Yulaf kepeği ne kadar yenmeli?

Önerilen, günde 30-50 gram, 2 yemek kaşığı kadar tüketilmesi. Fazlası vitaminlerin emiliminin azalmasına, bağırsakların tıkanmasına sebep olabilir.

 

Yulaf kepeği nasıl kullanılır?

Genellikle yoğurt veya süt ile karıştırılarak tüketilir. Ekmek hamuruna ve hamur işlerine ilave edilebilir.

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 5153

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3151

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 851

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 546

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2401

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön