A vitamini hangi besinlerde bulunur?

Bağışıklık sistemini güçlendiren A vitamini hem bitkisel hem de hayvansal gıdalarda bulunur. İşte A vitamini içeren gıdalar.

A vitamini hangi besinlerde bulunur?

A vitamini, kemik ve diş sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Hücre yenileyici özelliği ile iyi bir antioksidan ve bu özelliği ile yaşlanmayı geciktiriyor. Vücudun dokuları onarmada kullandığı vitamin, kanser hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahip. Göz sağlığını korumak için A vitamini şart ; eksikliği göz kuruluğuna ve görme bozukluklarına yol açıyor. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için enfeksiyonlara karşı koruyucu.

İlk keşfedilen vitaminin A vitamini olduğu biliniyor. 

A vitamini eksikliği kemiklerin güçsüzleşmesine, diş ve dişeti hastalıklarına sebep olur. Kornea tabakası hasar gördüğü için göz kuruluğu ve gece körlüğü görülür. Ayrıca sivilce, deride akne ve döküntü gibi belirtiler A vitamini eksikliğinin habercisidir.  

A vitamini sadece suda çözündüğünden fazlası vücuttan idrarla atılmaz, karaciğerde depolanır. A vitamini fazla alındığında baş ve eklem ağrılarına sebep olur, bulantı ve kusmaya, ayrıca saç dökülmesine yol açabilir. 


A vitamini içeren besinler direkt ışık görmeyen ortamda ve düşük ısıda saklanmalıdır. 

 

Peki A vitamini hangi besinlerde bulunur?

 

A vitamini bulunan bitkisel besinler 

  • Yeşil fasulye
  • Domates
  • Kuşkonmaz
  • Maydanoz
  • Kırmızı biber
  • Tatlı patates
  • Pırasa
  • Bezelye
  • Havuç
  • Brüksel lahanası
  • Ispanak
  • Şalgam
  • Brokoli
  • Kabak
  • Pazı
  • Mercimek
  • Kavun
  • Papaya
  • Karpuz
  • Greyfurt
  • Kayısı
  • Havuç


A vitamini bulunan hayvansal besinler 

  • İnek sütü
  • Keçi sütü
  • Yumurta
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Ciğer ezmesi
  • Tavuk
  • Tuna balığı
  • Sardalya
  • Karides
  • Somon

 

 

Facebook Yorumları
Yorumlar
0
Onay Bekleyenler
0

  • Propolis nedir? Propolisin faydaları nelerdir?
    Propolis nedir? Propolisin faydaları...

    Süresi : 01:12 İzlenme : 518

  • Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk dizileri ve kitaplar hakkında konuşuyoruz
    Senarist, yazar Meriç Demiray'la Türk...

    Süresi : 30:30 İzlenme : 298

  • Evde kot eskitme nasıl yapılır?
    Evde kot eskitme nasıl yapılır?

    Süresi : 00:56 İzlenme : 5133

  • Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23 Nisan kutlaması
    Devlet Opera Balesi Çocuk Korosu ile 23...

    Süresi : 01:20 İzlenme : 333

  • "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak gerekli"
    "Rüya tabircilerine karşı temkinli yaklaşmak...

    Süresi : 28:09 İzlenme : 870

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön