Balık yağı, tükettiğimiz balıkların mevcut yağ asitleridir. Eskiden sadece doğrudan balık eti sindirerek elde edilirken, günümüzde hap olarak da balık yağı takviyeleri üretilmektedir. Ve çoğu insan öğünleri ile birlikte bunlardan kullanabilir.





1. Kalp: Balık yağı kalp komplikasyonları riskini azaltır


Eğer yüksek kan basıncınızı kontrol etmeniz ve vücudunuzdaki trigliserid sayımını düşürmeniz gerekiyorsa, Omega 3 asit yağları tüketmelisiniz. Bu damarlarınızın daha elastik ve rahat olmasını sağlar, yani kan akışını kolaylaştırır. Amerika Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı arttırılmış balık yağı alımının inme ve koroner kalp hastalığı riskini azalttığını belirtiyor.


İhtiyaç duyulan doz: Günde 3,000 4,000 mg Omega 3 alımı, trigliserit düzeylerini % 30 oranında azaltabilir.


2. Deri ve cilt: Balık yağı cildinizi yeniler, tazeler


Balık yağı, akneleri azaltır, sizi güneş yanıklarından korur ve hatta deri döküntülerini engeller. Cildinizdeki lekeleri gizlemek için ekstra kozmetik ürünlere yönelmenize gerek kalmaz.


İhtiyaç duyulan doz: Günde 3,000 mg. Yaratacağı farkı daha iyi görebilmek için süt ve yağlı atıştırmalıklar gibi Omega 6 yağ asitlerini tüketmeyi kesin.





3. Ağrı: Balık yağı osteoartrit semptomlarını azaltır


Balık yağı iki uçlu bir yaklaşım içinde çalışır: Hücresel inflamasyonu azaltır ve vücudunuzdaki ağrıya neden olan kimyasalları inhibe ederek eklemlerinizi ağrıdan korur. Ağrı kesici ilaçlara veda edebilirsiniz!


İhtiyaç duyulan doz: Günde 2.000 mg.


4. Genel Görünüm: Balık yağı sağlıksız yaşlanma belirtilerini önler.


Telomerler, kromozomal DNA’nın aşırı uçlarıdır. Temelde, daha genç görünmek için, daha uzun telomerlere ihtiyacınız vardır. Kalp ve Ruh Derneği tarafından yapılan bir çalışma, kanlarında balık yağı düşük seviyelerde olan hastaların daha kısa telomerlere sahip olduğunu ortaya çıkarmıştır. Öyleyse balık yağı tüketin, uzun telomerleriniz olsun ve daha genç görünün!


İhtiyaç duyulan doz: Günde 1.000 mg


5. Ruh hali: Balık yağı depresyonu önler


Balık yağının faydaları arasında en az bilinen özelliktir. Montreal Üniversitesi’den bilim adamları, ılımlı depresyonu olan hastaların günde 1.200 mg balık yağı tüketmesinin depresyonlarını belirgin şekilde düşürdüğünü keşfetti.


İhtiyaç duyulan doz: Günde 1,200 mg


6. Kilo: Balık yağı yağlarınızı etkili bir şekilde yakar


Omega-3 yağ asitleri derhal enerji olarak kullanılır, bu yüzden aslında vücut yağ oranını azaltmaya yardımcı olur. Gerçekten gelişmeleri görmek için de düzenli egzersiz yaptığınıza emin olun!


İhtiyaç duyulan doz: Günde 3.000 mg


7. Bilişsel: Balık yağı hafızanızı geliştirir


Balık yağı takviyeleri daha net düşünmenize yardımcı olur ve aynı zamanda beyin daralmasını önler.


İhtiyaç duyulan doz: Günde 1.000 mg





8. Bağışıklık: Meme kanseri ile savaşır


Balık yağı yararları arasında, bu en tartışmalı olanıdır. Araştırmalar balık yağı tüketiminin insanları meme kanserine yüzde 14 daha az duyarlı hale getirdiğini gösterir.


İhtiyaç duyulan doz: Günde 1000 mg


9. Kas: Balık yağı kas tonunu ve kas kitlesini korur.

Kemoterapi tedavisi gören kanser hastaları üzerinde yapılan bir araştırma, balık yağının kasları korumaya ve kas kaybını önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir.


İhtiyaç duyulan doz: Günde 2.200 mg


10. Koruma: Balık yağı hava kirliliğinden korur


Omega 3 asit yağları, hava kirliliğine maruz kalanları, durumun sebep olacağı kalbe zararlı etkilerden korumak için kalkan görevi görür.


İhtiyaç duyulan doz: Günde 3.000 mg


11. Kemikler: Balık yağı, kemikleri optimize eder


Omega-3, sağlıklı kemikler ve kemik yoğunluğu için hayati bir bileşendir.

İhtiyaç duyulan doz: Günde 1000 ile 3000 mg

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir Hazir tabletlerin zararli olduğu söy lenir ne kadar doğru. Açıklık getirr misiniz
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.