Şeftalinin faydaları ve vitaminleri nelerdir?

A, B, C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir ve fosfor mineralleri bakımından oldukça zengin bir meyvedir. İşte şeftalinin sağlığınıza ve güzelliğinize etkileri...

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Şeftali

Yazın susuzluk giderici ve serinletici etkisinin dışında daha bilmediğiniz birçok faydaları;

 

  • Kansere karşı koruyucudur.
  • Kalp krizi riskini azaltır.
  • Böbrekler de oluşan kum ve taşı döker.
  • Kanı temizler.
  • Bağırsakları yumuşatır aynı zamanda kabızlığı giderir.
  • Basur rahatsızlığında olumlu çözümler üretir.
  • Gut hastalığı tedavisine yardımcı olur.
  • Şeker hastalığına karşı koruyucudur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirirken vücudun direncini artırır.
  • Sakinleştirici etkisi vardır uykusuzluğu giderir.
  • Cilde nem ve tazelik kazandırır.

 

Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Sinem Uygun, şeftalinin faydaları hakkında bilgi verdi.

 

C vitamini içeriği ile gebelikte anne ve bebeğe sağlık veriyor

Birçok temel vitamin ve mineral desteğini sağlaması nedeniyle hamilelik sürecinde şeftali tüketilmesi tavsiye edilmektedir. İçerdiği C vitamini, bebeğin kemik, diş, deri, kas ve kan damarlarının sağlıklı büyümesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca hamilelik sırasında son derece kritik olan demirin emilmesine katkı sağlamaktadır. Potasyum ve magnezyum içeriği sayesinde de hamilelik sürecinde yaygın olarak görülen kas krampları ve genel yorgunluğu önlemektedir.

 

Kanserden korunmada öncü rol oynuyor

İçerdiği antioksidanlar sayesinde Türkiye’de ve dünyada en sık görülen akciğer, kolon, meme kanserleri gibi kanser türlerinden korunmaya katkı sağlayan şeftali, sağlıklı yaşam için olmazsa olmaz besinlerden biridir. Aynı zamanda kansere yakalanan hastaların iyileşme süreçlerine de olumlu etki etmektedir.

 

Bağırsak ve böbreklerin dostu

İçeriğindeki zengin lifler bakımından bağırsaklara destek olmaktadır. Kabızlık sıkıntısı yaşayanlar için düzenleyici bir meyvedir. Böbrek kumu ve böbrek taşı atımına da yardımcı olmaktadır.

 

Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle sağlıklı yaşamın anahtarı

A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, folat, pantotenik asit, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, manganez, fosfor, çinko, bakır, antioksidanlar ve lif bakımından oldukça zengin olan şeftali; sağlıklı, parlak ve ışıl ışıl bir cilt için de önem taşımaktadır. İçerdiği magnezyum sayesinde sinir sistemine fayda sağladığından depresyon etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca içerdiği A ve C vitaminleri ile gözlere oldukça iyi gelmektedir.

 

Tüylü meyve fobisi olan çocuklar için aynı değerde nektarin

Tüylü yapısından dolayı bazı çocukların yemeği reddettiği şeftaliye alternatif olarak nektarin önerilebilir. Nektarin, şeftaliye göre daha az tüylü, daha sert ve daha aromalıdır. Besin değeri açısından da şeftali ile eşdeğer sayılmaktadır. Çocukların beslenmesine gönül rahatlığıyla eklenebilir.

 

Böbrek hastaları tüketirken dikkat etmeli

Şeftali, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olduğundan, potasyumdan kısıtlı diyet kullanan böbrek hastalarının günde 1-2 orta boy şeftaliden fazlasını tüketmemesi önerilir.

 

Yaz sıcaklarına özel serinletici şeftali içeceği tarifi

Sıcak yaz aylarında sağlıklı içecekler içerek serinlemek isteyenler için lezzetli ve pratik bir tarif:

  • 1 adet orta boy şeftali
  • 1 su bardağı hindistan cevizi sütü
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 10 adet çiğ badem
  • Biraz tarçın

 

Tüm malzemeler blenderdan geçirilerek serinletici ve sağlıklı bir içecek olarak tüketilebilir.

 

Şeftalinin faydaları
+6
A, B, C vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir ve fosfor mineralleri bakımından oldukça zengin bir meyvedir.

Facebook Yorumları
Yorumlar
3
Onay Bekleyenler
0
HTHayat Okuru ne diyor?
  •  
    24 Temmuz 2015 Cuma 05:24

    Lütfen f acede 0aylasmak isterim

    Cevapla
  •  
    05 Temmuz 2015 Pazar 01:29

    yorum yok faydalari zaen biliniyor

    Cevapla
  •  
    18 Mayıs 2015 Pazartesi 19:28

    bebeklere ve cocuklara ishali kesmesi için hangi meyve veriliyor? şeftali! o zaman bu şeftali barsakları yumuşatır mı? hayır!

    Cevapla

Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön