Üşütüp hasta olan ilk insandan beri, büyücüler, şamanlar, şifacılar, aktarlar herkes soğuk algınlığını tedavi etmeye çalıştı. Ve bunun için ne karışımlar denenmedi... Acıbiberden tütüne kadar neler neler. Artık bugün nezle veya gribe virüsün neden olduğunu biliyoruz. Fakat tedavisinde bir arpa boyu yol alınamadı. Dolayısıyla tedaviden çok korunma yollarını araştırmakta fayda var. İşte size bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bazı ipuçları...
Bir tencere midye haşlayın
Midyeler en zengin çinko kaynaklarındandır. Ve çinko bağışıklık sistemi hücre fonksiyonları için temel elementtir. Araştırmalar orta seviye çinko eksikliğinde dahi bağışıklık sisteminde gerileme tespit etmişlerdir. Ayrıca kırmızı et de iyi bir çinko kaynağıdır.
Cem Yılmaz’ı izleyin
Gerçek kahkahalar attığınızda bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş oluyorsunuz. Doğal bir şekilde iyi hissetmenizi sağlayan mutluluk hormonu endorfin salgılanıyor ve bu da bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor.
Kayak yapın
Araştırmacılar, fiziksel olarak aktif olan insanların diğerlerine göre hasta geçirdikleri gün sayısının %33 daha az olduğunu ve hasta olduklarında da belirtilerin daha hafif görüldüğünü belirtiyor. Tabi kayak sadece bir örnek. Dans edin, koşun, yürüyün veya yüzün.
Partilere devam
Hastalık kapma endişesiyle kendinizi izole etmeyin. Araştırmalar sosyal bağları ve arkadaşlıkları güçlü insanların daha az hasta olduklarını gösteriyor.
Dövüş sanatlarını keşfedin
Bir çok uzakdoğu dövüş sanatı yavaş ve senkronize hareketlerle yapıldığından bağışıklık sisteminizi harekete geçirecektir. Bir araştırmaya göre beş aydır Tai Chi çalışan bir yetişkinin bağışıklık sisteminde gelişmeler görülmüştür.
Selenyum içeren besinler
Selenyum çok güçlü bir anti-oksidanttır. Bağışıklık sisteminin çalışmasına büyük katkı sağlar. Tuna balığı, hindi, yumurta sarısı, kabak ve ay çekirdeğinde bolca bulunur.
Meditasyon
Son çalışmalarda meditasyon yapan bireylerde enfeksiyon vakalarında, hastalığın şiddeti ve süresinde %50’ye kadar düşüşler görülmüştür.
Çin lokantası
Bir çok besinde bağışıklığımızı güçlendirecek maddeler vardır. Çin lokantaları da bunun güzel bir örneği. Özellikle omega-3 yağları açısından zengin somon balığından yapılmış suşi gibi. Ayrıca üzerinde kullanacağınız tarçın da ağız yoluyla bulaşan virüsleri elimine edecektir. Yemeğe miso çorbası ile başlayarak da probiotikler açısından zengin bir kase alarak makinayı yağlayabilirsiniz. Finalde de sake yerine yine bir bağışıklık sistemi ateşleyicisi olan yeşil çay için.
Masaj yaptırın
Stresi düşürmek bağışıklık sisteminize yapacağınız başlıca katkılardan biri olabilir. Masaj ayrıca antikor artışına da yol açarak çifte katkı sağlamış olur.
Seks yapın
Partneriniz hasta olmadıkça nezle veya griple savaşmanın güzel bir yoludur. 1999 tarihli eski bir araştırmada haftanın en az bir iki gününde seks yapan çiftlerin vücudunda, bağışıklık virüsleri ile savaşan immühemoglobin maddesi seviyesinin yükseldiği görülmüştür. Ayrıca işe yaramasa bile en azından keyif almış olursunuz.
