4 dakikada düşünceleri tazeleyen boyun egzersizi | Sağlık

4 dakikada düşünceleri tazeleyen boyun egzersizi — 4 dakikada düşünceleri tazeleyen boyun egzersizi

Tıkanmış hissettiğinizde olduğunuz yerde yapabileceğiniz ve yenilendiğinizi hemen hissedeceğiniz boyun egzersizi için 4 dakika ayırmanız yeterli.

1- Sandalyede dik oturun. Eğer ayaktaysanız, adımlarınızın arasında bir yumruğunuz kadar aralık bırakın ve dik durun.

2- Başınızı sağa eğin. Sağ elinizin iç kısmını sol yanağınızın üzerine yumuşakça yerleştirin.

(Elinizle ya da kolunuzla başınızı bastırmayın. Çok esnekseniz parmaklarınız çenenize kadar uzanabilir, değilseniz elmacık kemiklerinizin üzerinde kalabilir. Rahat hissettiğiniz noktada durun.)

3- Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan yavaşça yedi kere nefes alıp verin.

4- Başlangıç pozisyonuna gelin. Gözlerinizi açın. Yedi kere nefes alıp verin. Nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.

5- Başınızı sola eğin. Sol elinizin iç kısmını sağ yanağınızın üzerine yerleştirin.

(2’nci maddedeki açıklamaları hatırlayın.)

6- Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan yavaşça yedi kere nefes alıp verin.

7- Başlangıç pozisyonuna gelin. Gözlerinizi açın. Yedi kere nefes alıp verin. Nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.

İlginizi çekebilir: Stresi hemen azaltan Sufi nefesi

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM