Nefesle gelen şifa...

Nefesin arındırıcı gücünün hayatınıza içsel denge ve huzur getirdiğinden daha önce bahsetmiştim.  Eğer ‘akışı’ kolaylaştırmak ve  sihirli kılmak istiyorsanız tüm yapmanız gereken,  meditasyon için her gün biraz zaman ayırmanız.  Kendiniz için yapacağınız en büyük yatırım o ‘benzersiz sessizlik’te saklı.. 

 

Bu konudaki heyecanım  son derece samimi, çünkü  tüm bunları meditasyonun  benim hayatımdaki etkisinden  yola çıkarak söylüyorum. Şifa veren gücü ve ‘yaşamı yaşama’ kalitemize katkısı çok büyük.  Üstelik bilimsel araştırmalara da konu olmuş. Kendinizi ya da eşinizi dostunuzu bu yolda teşvik edebilmek için şu bulgulara bir göz atmanızı öneririm:

 

Araştırma sonuçları da destekliyor 


Dünyaca ünlü Mayo Clinic de bu  konuda yapılan araştırmalara web sitesinde uzun uzun yer vermiş.  Araştırmalardan elde edilen sonuçlar, özellikle stresin etkisiyle kötüleşen ve ilerleyen rahatsızlıklarda meditasyonun son derece olumlu etkileri olduğunu vurguluyor. Tıbbi tedavileri destekleyici olarak uygulandığında, fiziksel fayda sağladığı durumlardan bazıları şunlar:

  • Yüksek tansiyon
  • Kalp rahatsızlıkları
  • Alerji
  • Anksiyete bozuklukları
  • Astım
  • Depresyon
  • Kanser
  • Uyku  bozukluğu
  • Madde bağımlılığı
  • Aşırı yeme

 

Sağladığı duygusal faydalar ise şöyle:

 

  • Negatif duyguları azaltıyor
  • Farkındalığı artırıyor
  • Stresle başa çıkmamızı doğallıkla kolaylaştırıyor
  • Stresli durumları algılayışımızda yeni perspektifler kazanmamıza yardımcı oluyor
  • İçinde bulunduğumuz ana odaklanabilmemizi  kolaylaştırıyor

 

Mantra deyip geçmeyin

 

Yoga Journal’da da yer verilen bir araştırma  ise İtalyan bilim insanları tarafından elde edilen ilginç bulgulardan söz ediyor. Sanskritçe mantraların yüksek sesle söylenmesi ve tekrarlanmasının vücutta olumlu etkiler yarattığı kanıtlanmış. Deneyde kullanılan ‘O mani padme hum’ mantrasını tekrarlayan 23 denekte görülen  etkiler son derece olumlu. Kanda oksijen oranını artırdığı, nefes ve kalp ritmini dengelediği,sakinlik ve  huzur hissi yarattığı görülmüş.. Bunun sebebi, normalde dakikada ortalama 16 ila 20 olan nefes sayısının mantra söyleyen bu  kişilerde dakikada  6’ya düşmesiymiş!

 

Meditasyon  teknikleri arasında mantra oldukça yaygın. Bundan ve diğer tekniklerden de önümüzdeki haftaki yazımda söz edeceğim.  Sevgi, ışık ve huzur dolu bir gün diliyorum.

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0

  • Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?
    Kendin yap köşesi: Mumluk nasıl yapılır?

    Süresi : 00:52 İzlenme : 5169

  • Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş yanıtlıyor
    Ketojenik diyet nedir? Prof.Dr. Murat Baş...

    Süresi : 18:58 İzlenme : 3160

  • Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av. Aybike Şatır Oskay anlatıyor.
    Şiddete maruz kalan kadın ne yapmalı? Av....

    Süresi : 33:33 İzlenme : 852

  • Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi
    Türkiye'de eğitim ve öğretmenlerin eğitimi

    Süresi : 35:31 İzlenme : 548

  • Anne Bebek Nefes Çalışması...
    Anne Bebek Nefes Çalışması...

    Süresi : 14:15 İzlenme : 2402

BURCUN BUGÜN NE SÖYLÜYOR?

Bugün sizi neler bekliyor? Aşk hayatınızda hangi sürprizler var? Sağlık, iş ve para konularında nelere dikkat etmelisiniz?

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön