Her yaşta kilo vermek kolay değildir. Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlşaır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir. Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar. 50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz.





  • Daha çok yürüyün.

    Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar.


  • Güçlendirin.

    Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir. Kas güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar.


  • Dengeler ve esnekleştirir.

    Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli.

  • Vitamin kullanın.

    Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini engeller.


  • Küçük porsyonlar yiyin.

    Eskiden yediğiniz porsyonların şimdi yediklerinize oranla daha büyük olduğunu düşünebilirsiniz.


  • Kademeli olara egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın.

    Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur.


  • Size katılacak bir arkadaşınız olsun.

    Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır.


Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.