E Vitamini ne işe yarar?

Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.

E Vitamini ne işe yarar?

E Vitamini ne işe yarar?

Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir. Toksin maddelerin olumsuz etkilerini azaltır. Kan dolaşımını güçlendirir. Katarakta karşı koruyucudur. Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını azaltır. Hücre yenilenmesini sağlar. Saç ve cilt sağlığına iyi gelir. Adet öncesi gerginliği giderir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.

E Vitamini eksikliğinde kansızlık, sindirim sisteminde sorun, kabızlık gibi, konsantrasyon bozukluğu görülür. Kalp hastalıkları riski artar. Sigara ve doğum kontrol hapı kullananlar E vitamini eksikliği konusunda risk altındadırlar.



Alınması gereken E vitamini oranları:


0–6 aylık çocuklar: günde 4mg
7–12 aylık çocuklar: günde 5 mg
1–3 yaş arası çocuklar: günde 6mg
4–8 yaş arası çocuklar: günde 7mg
9–13 yaş arası çocuklar: günde 11mg
14 yaş üstü: günde 15mg



Nelerde bulunur?


En çok tahıllarda bulunur. Tahıl dışında ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, domates, patates, yumurta sarısı, sardalye, ton balığı ve zeytinyağı, balık yağı gibi yağlarda bulunur.

Facebook Yorumları
Yorumlar
1
Onay Bekleyenler
0

  • Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor
    Mutluluk Kürleri 2 - Dr. Ümit Aktaş anlatıyor

    Süresi : 22:01 İzlenme : 0

  • Kadınlar için 5 savunma taktiği
    Kadınlar için 5 savunma taktiği

    Süresi : 04:19 İzlenme : 2992

  • Menopoz sıkıntılı mı olmalı?
    Menopoz sıkıntılı mı olmalı?

    Süresi : 09:56 İzlenme : 381

  • Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık farkındalığı
    Doğum kontrol yöntemleri ve doğurganlık...

    Süresi : 05:18 İzlenme : 60

  • Kolesterolü etkileyen gıdalar
    Kolesterolü etkileyen gıdalar

    Süresi : 02:36 İzlenme : 816

hthayat.haberturk.com internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, video ve fotoğrafların her türlü hakkı Haberturk Gazetecilik A.Ş.’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Copyright © 2018 - Üretim ve Tasarım Bilgi Grubu
Yukarı Git
HTHayat Mobil Sürümüne Dön