Çok yemek ve hareketsizlikle birlikte, şişmanlığı tetikleyen başka bir unsur daha saptandı. Az uyumak! Son 40 yılda yapılan araştırmalar, günümüzde uyku süresinin 9 saatten 7 saate düştüğünü ve insanların daha az uyuyup daha çok kilo aldıklarını gösteriyor. Bunun nedeni hormonlara bağlı çünkü günde 5–6 saatten az uyunduğunuzda, iştah üzerinde etkili olan hormonların seviyelerinde bir düşüş yaşanıyor. Böylece açlık hissi tetiklenmiş oluyor. Geç saatlere kadar televizyon ve bilgisayar karşısında zaman geçirmek de, hormon seviyelerinde düşüşe neden olarak açlık hissini artıyor. Gece tüketilen besinlerin vücutta enerji olarak harcanamadığını ve depolanarak kiloya dönüştüğünü söylüyor. Siz siz olun daha genç, sağlıklı ve formda kalmak için günde mutlaka 7–8 saat uyuyun.





Beslenme ve Diyet Uzmanı


Seda Bahtiyar Tatay

Facebook Yorumları

YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
  • Misafir Valla ben hic uyumuyorum bir deri bir kemik yim sim di ben bilime hakaret miyim ya sikinti sizde yada bende
    CEVAPLA

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.